El Sedentarismo y las lesiones que origina

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(Aeronoticias).-Muchas veces no le damos la importancia debida, pero el pasar tanto tiempo en una determinada postura puede ser causante de diversos males. El dolor de espalda, por ejemplo, es una de las molestias más comunes.

Cabe precisar que adoptar una mala postura a la hora de sentarse afecta los músculos seriamente  y hasta puede perjudicar la columna vertebral. Y si la persona tiene sobrepeso, la presión ejercida en las vértebras es aún mayor.

El permanecer mucho tiempo en la misma posición tiende a provocar contracturas en el hombro y el cuello, causantes, a su vez, de la cefalea tensional, que consiste en un dolor de cabeza. El uso frecuente del mouse puede ocasionar tendinitis, un mal  que aqueja a personas que pasan  más de ocho horas trabajando en una computadora.

Amable lector si usted empieza a sentir dolores que aparecen súbitamente y que se mantienen por varios días y semanas no espere más tiempo y vaya al médico. La atención oportuna es clave para evitar mayores complicaciones.

Si el trabajo le obliga a estar sentado varias horas, es conveniente empezar a realizar rutinas saludables. Es decir, por ejemplo puede hacer pausas, por lo menos cada hora, puede parar lo que está haciendo y ponerse de pie, caminar un poco y tomar aire profundamente.

Para evitar el dolor de espalda, resulta muy conveniente la práctica diaria de actividad física, y , por supuesto, mantener una postura correcta en el trabajo. Para evitar la temida tendinitis, es aconsejable que los antebrazos no queden en el aire a la hora de teclear o usar el mouse.

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