{"id":10363,"date":"2010-04-26T22:24:19","date_gmt":"2010-04-26T22:24:19","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2010\/04\/26\/el-sobrepeso-es-la-causa-de-un-gran-numero-de-enfermedades\/"},"modified":"2010-04-26T22:24:19","modified_gmt":"2010-04-26T22:24:19","slug":"el-sobrepeso-es-la-causa-de-un-gran-numero-de-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/el-sobrepeso-es-la-causa-de-un-gran-numero-de-enfermedades\/","title":{"rendered":"El sobrepeso es la causa de un gran n\u00famero de enfermedades"},"content":{"rendered":"
El sobrepeso es la madre de un gran n\u00famero de enfermedades –c\u00e1ncer, diabetes, hipertensi\u00f3n, arteroesclerosis, etc– y el motor de todas las que surgen a partir de los 40 a\u00f1os, seg\u00fan se\u00f1ala el experto en nutrici\u00f3n Jos\u00e9 Enrique Campillo, autor de ‘Comer sano para vivir m\u00e1s y mejor’ (Destino).<\/p>\n

\u00abTodo se previene con la alimentaci\u00f3n pero no hay remedios milagrosos, no hay remedios b\u00e1sicos que nos prolonguen la vida, pero a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n saludable prevenimos o retrasamos la aparici\u00f3n de las principales enfermedades que afectan al envejecimiento\u00bb, advierte en una entrevista a Europa Press.<\/p>\n

\"El<\/div>\n

No obstante, reconoce que \u00abcada persona es diferente\u00bb, con diferentes condicionantes como es la menopausia en las mujeres, el consumo de tabaco, el abuso del alcohol, las variantes gen\u00e9ticas, etc, y, por tanto, \u00abtratar a todos con el mismo ung\u00fcento es loco pensamiento\u00bb.<\/p>\n

En su opini\u00f3n, para conseguir aumentar a\u00f1os a la vida \u00abuno debe adaptar sus circunstancias personales a unas normas saludables de alimentaci\u00f3n\u00bb. \u00abPensando que nunca es tarde para intentarlo, podemos hacer que se llegue m\u00e1s lejos con pocas cosas: con algo de ejercicio y una alimentaci\u00f3n saludable\u00bb, explica.<\/p>\n

Aunque para ello la poblaci\u00f3n debe ser consciente, primero de que \u00abla alimentaci\u00f3n es una de las cosas m\u00e1s importante que podemos hacer por la salud\u00bb; y, en segundo lugar, que el organismo consume una gran cantidad de \u00absustancias perjudiciales y poco convenientes\u00bb. <\/p>\n

\u00abUna persona introduce al d\u00eda por su boca al organismo, entre l\u00edquidos y s\u00f3lidos, tres kilos, quiz\u00e1s m\u00e1s, eso quiere decir que una persona de m\u00e1s de 50 a\u00f1os ha introducido al organismo por varios camiones de alimentos que contienen un mont\u00f3n de sustancias que se van quedando en el h\u00edgado, las arterias, etc.\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

Peque\u00f1as dosis, 5 veces al d\u00eda<\/strong><\/p>\n

Por otra parte, el libro pretende \u00aborientar\u00bb aquellas personas que tratar de adelgazar o tienen como objetivo comenzar a llevar una dieta equilibrada, pero que se encuentra desorientada, en ocasiones por falsos mitos, consejos desactualizados, recomendaciones partidistas por parte de casas comerciales y sugerencias de \u00abindocumentados y famosillos\u00bb.<\/p>\n

La primera recomendaci\u00f3n es que, aunque s\u00f3lo sobren unos kilos, \u00abhay que mantener el peso recomendado\u00bb porque, como ya coment\u00f3 anteriormente, el sobrepeso abre la puerta a un gran n\u00famero de enfermedades.<\/p>\n

En segundo lugar, hay que repartir los alimentos en al menos cinco comidas, incluso seis si se cena pronto y se acuesta tarde. \u00abDesayuno, media ma\u00f1ana, almuerzo, merienda, cena y, si es necesario, recena, porque nuestro organismo asimila mucho mejor los alimentos en peque\u00f1as dosis repartidos a lo largo del d\u00eda\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n

Finalmente, hay un tercer consejo, \u00abdel que nadie habla\u00bb, y que, a su juicio, es el principal defecto de la nutrici\u00f3n saludable en las sociedades \u00abopulentas y desarrolladas\u00bb, que es lo que denomina \u00abembudo alimentario\u00bb, muy com\u00fan entre la juventud y que consiste en alimentarse siempre de los mismos alimentos. El objetivo es \u00abaumentar la diversidad de alimentos que consumimos a lo largo de la semana\u00bb.<\/p>\n

Por lo tanto, una dieta sana significa llevar una dieta equilibrada, y para ello hay que comer frutas, verduras y hortalizas, algo de cereales y luego, el resto de alimentos, \u00abrotarlos\u00bb, de modo que a lo largo de la semana se introduzcan huevos, legumbres, pescados y carnes, pero de distintas clases.\u00a0 Adem\u00e1s, \u00aben cada una de las cinco comidas tiene que haber obligatoriamente algo vegetales, hortalizas o frutas\u00bb. <\/p>\n

Adem\u00e1s, Campillo recomienda cambiar de marcas y de proveedores en el caso de los alimentos envasados para no saturar al organismo de los mismos aditivos y conservantes. De este modo \u00abel organismo descansa durante un mes\u00bb en el que el h\u00edgado consigue desintoxicarse de estos productos que, \u00abaunque han sido autorizados por la UE y Espa\u00f1a\u00bb, no son naturales.<\/div>\n

No hay dietas milagro<\/strong><\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico ocupa un lugar destacado a la hora de tratar de modificar la conducta en busca de una vida \u00abm\u00e1s larga, sana y feliz\u00bb. En su opini\u00f3n, el hombre no debe separar el ejercicio f\u00edsico de la alimentaci\u00f3n, ya que \u00abuna regla universal en biolog\u00eda, que ning\u00fan animal se la salta, muestra todo animal s\u00f3lo puede conseguir la energ\u00eda de los alimentos si gasta energ\u00eda muscular para conseguirlo\u00bb. Esta regla con el hombre ha sido modificada y, como record\u00f3, actualmente es el \u00fanico animal que no necesita gastar energ\u00eda muscular para comer.<\/p>\n

\u00a0\u00a0 Por otra parte, lament\u00f3 que con la llegada de la primavera se multipliquen las dietas y productos adelgazantes, as\u00ed como las revistas que descubren nuevas terapias y herramientas r\u00e1pidas para perder peso, cuando la realidad es que \u00abno existen los milagros para adelgazar\u00bb. Asimismo, advirti\u00f3 de que lo que se consigue con estos productos y terapias es el temido efecto ‘yo-yo’ una vez que la dieta termina y un grave desequilibrio nutricional. <\/p>\n

El organismo s\u00f3lo admite una perdida de peso al d\u00eda de entre 50 y 75 gramos diarios ya que en caso de una perdida mayor el cuerpo no se habit\u00faa a la nueva situaci\u00f3n, al a\u00f1o supone una perdida de entre 15 y 20 kilos pero que al producirse gradualmente produce que el organismo (cerebro, sistema metab\u00f3lico, coraz\u00f3n, ri\u00f1\u00f3n, etc.) se adapte a esa nueva condici\u00f3n, \u00abya esa adaptaci\u00f3n requiere tiempo\u00bb.
Fuente: www.europapress.es
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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