{"id":13230,"date":"2010-10-10T23:00:16","date_gmt":"2010-10-10T23:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2010\/10\/10\/la-actividad-fisica-mejora-la-calidad-de-vida\/"},"modified":"2010-10-10T23:00:16","modified_gmt":"2010-10-10T23:00:16","slug":"la-actividad-fisica-mejora-la-calidad-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/la-actividad-fisica-mejora-la-calidad-de-vida\/","title":{"rendered":"La actividad f\u00edsica mejora la calidad de vida"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\"><strong>(Aeronoticias).-<\/strong> \u00abLa actividad f\u00edsica mejora la calidad de vida; aumenta la resistencia a la fatiga e\u00a0incrementa la capacidad para el trabajo f\u00edsico y \u00a0mental, ayuda a combatir la\u00a0ansiedad, la depresi\u00f3n y el stress mental. Mejora la capacidad para conciliar el\u00a0sue\u00f1o, provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y\u00a0familiares, contribuyendo a mejorar aspectos sociales, entre otras ventajas\u00bb.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<div style=\"text-align: center\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/10\/10\/101010\/ejercicios.jpg\" border=\"0\" \/><\/div>\n<p>\u00a0<\/p><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Ignacio Andreychuk \u00a0y Agustina Mai del Diario el Litoral de Santa Fe, Argentina, en\u00a0una interesante publicaci\u00f3n nos brindan valiosas recomendaciones, que es preciso\u00a0tener en cuenta para lograr una mejor calidad de vida. El Dr. Eduardo Wagner dice\u00a0que \u201cmuchos viven la llegada de la cuenta regresiva hacia el verano y el\u00a0remordimiento de haber descuidado el cuerpo durante los \u00faltimos nueve meses\u201d.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Por ello, llama a la reflexi\u00f3n: \u201cEs muy importante para la salud y el bienestar\u00a0personal realizar alguna actividad f\u00edsica, pero siempre hay que recordar que el\u00a0objetivo es hacerla para estar mejor. Esto significa que en ciertos casos se debe\u00a0realizar con un previo control m\u00e9dico\u201d<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">El profesor Jorge Defagort, licenciando en Kinesiologia y Fisoterapia explico que\u00a0\u201cla mayor\u00eda de gente no hace una preparaci\u00f3n previa para los deportes de fin de\u00a0semana y no se entrena para esa pr\u00e1ctica\u201d. Muchos creen que estan haciendo algo\u00a0saludable y en realidad, eso no es salud sino todo lo contrario. La mayor\u00eda de las\u00a0personas que hacen estos ejercicios aislados , sin preparaci\u00f3n adecuada, se lesionan\u00a0las rodillas, aparecen con lumbalgias y muchas cosas m\u00e1s. Pero todos los casos\u00a0resultan igual por la misma causa.\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">El Kinesi\u00f3logo se\u00f1alo las complicaciones que pueden presentarse cuando no se toman\u00a0las precauciones necesarias. \u201cExisten los riesgos de car\u00e1cter traumatol\u00f3gico y\u00a0cardiovascular. En lo primero se ven m\u00e1s casos en las partes blandas que son\u00a0ligamentarias o musculares. Los casos m\u00e1s comunes son los desgarros, las afecciones\u00a0ligamentarias y meniscos afirm\u00f3.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Pocas son las personas que toman las prevenciones necesarias para realizar la\u00a0actividad f\u00edsica. El Dr. Adrian J Modotti(*), indica que los riesgos mas frecuentes\u00a0de la actividad f\u00edsica y los deportes est\u00e1n relacionados con las lesiones\u00a0musculares, \u00f3seas y articulares. Estos eventos ocurren por lo general, cuando el\u00a0ejercicio es demasiado intenso para esa persona o bien cuando se comienza un deporte\u00a0despu\u00e9s de mucho tiempo de inactividad.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Es necesario tomar ciertas precausiones destinadas a la prevenci\u00f3n de este tipo de\u00a0lesiones. Uno de los puntos mas importantes se relaciona con el periodo de\u00a0calentamiento previo al inicio de la actividad y la \u201cvuelta al frio\u201d antes de\u00a0suspenderla.\u00a0Tambi\u00e9n\u00a0es de suma importancia no imponerse metas demasiado exigentes para los\u00a0primeros tiempos de la actividad. Esto lo llevar\u00eda a realizar ejercicios bruscos y\u00a0muy intensos que pueden producir lesiones. No es conveniente continuar con el\u00a0ejercicio si existen dolores musculares, lo mejor es suspender la actividad por lo\u00a0menos hasta que un medico aconseje al respecto.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">En cuanto a los s\u00edntomas que indican indisposici\u00f3n cardiaca, el dolor en el pecho,\u00a0cuello, brazo u hombro, es uno de los mas importantes, la palidez, transpiraci\u00f3n\u00a0fr\u00eda, palpitaciones y la s\u00fabita debilidad o la falta de aire no deben ser ignoradas.\u00a0Ante la presencia de alguno de estos s\u00edntomas es necesario detener el ejercicio y\u00a0consultar al m\u00e9dico.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><strong>Recomendaciones:<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0&#8211; Evaluaci\u00f3n medica previa (Historia cl\u00ednica y deportiva) Prueba f\u00edsica y un\u00a0electrocardiograma.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0&#8211; Comenzar los ejercicios con una intensidad que permita mantener una conversaci\u00f3n.\u00a0Alternar d\u00edas de trabajo prologando con otros mas suaves.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0&#8211; No incrementar el esfuerzo a menos que note que ya no se fatiga con el ejercicio.\u00a0Aumentar la duraci\u00f3n del ejercicio gradual, no mas de 5 minutos por semana.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0&#8211; Escuchar al cuerpo y prestar atenci\u00f3n a las propias sensaciones para no caer en un\u00a0estado de fatiga cr\u00f3nica.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0&#8211; Respetar los lapsos de recuperaci\u00f3n o descanso, ya que forman parte del entrenamiento.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0&#8211; Las personas que tengan sobrepeso o una alimentaci\u00f3n inadecuada deben realizar una\u00a0consulta nutricional.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0&#8211; Atendamos con prontitud estas excelentes recomendaciones para vivir m\u00e1s, y mejor\u00a0con una excelente calidad de vida.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">(*)M\u00e9dico de familia, medicina del deporte (Mat. Prof 4407).\u00a0<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Aeronoticias).- \u00abLa actividad f\u00edsica mejora la calidad de vida; aumenta la resistencia a la fatiga e\u00a0incrementa la capacidad para el trabajo f\u00edsico y \u00a0mental, ayuda a combatir la\u00a0ansiedad, la depresi\u00f3n y el stress mental. 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