{"id":16004,"date":"2011-03-13T14:50:23","date_gmt":"2011-03-13T14:50:23","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2011\/03\/13\/ejercicio-y-dieta-para-evitar-enfermedades-cardiovasculares\/"},"modified":"2011-03-13T14:50:23","modified_gmt":"2011-03-13T14:50:23","slug":"ejercicio-y-dieta-para-evitar-enfermedades-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/ejercicio-y-dieta-para-evitar-enfermedades-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"Ejercicio y dieta para evitar enfermedades cardiovasculares"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\"><strong>(Aeronoticias).-<\/strong> Hacer ejercicio regularmente y controlar su dieta es la mejor forma de prevenir las aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.\u00a0Debemos tener en cuenta las reglas generales que es preciso seguir para reducir el nivel de colesterol.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Alimentos recomendables:<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Cereales y pan integral.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Casi todos los vegetales y legumbres naturales.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Frutas.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Carnes: pavo, pollo sin piel, bife magro.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Pescado blanco, a la plancha o al vapor.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Productos l\u00e1cteos descremados.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Sopas, consom\u00e9, sopas de legumbres.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Postres: ensalada de frutas.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Bebidas: agua mineral sin gas, agua natural, hierbas (menta, te verde, boldo, manzanilla, anis, etc.).<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Condimentos: mostaza, pimienta, hierbas, especias.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Aceite de oliva, ma\u00edz o girasol.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: center\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/11\/03\/130311\/ejercicios_corazon.jpg\" border=\"0\" alt=\"Ejercicio y dieta para evitar enfermedades cardiovasculares\" title=\"Ejercicio y dieta para evitar enfermedades cardiovasculares\" \/>\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Alimentos que deben evitarse:<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Todo tipo de frituras.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Carnes rojas y embutidos.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Frutos del mar: camarones, langostinos.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Aves, pato, ganso.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Yema de huevo.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Condimentos: mayonesa, sal en exceso.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Sopas cremosas.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Productos l\u00e1cteos: leche entera o chocolatada, yogurt entero, cremas, manteca, mantequilla, quesos grasos.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Pasteles, bizcochos, tortas, pan.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Postres: helados, chocolates, frutas en alm\u00edbar.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Bebidas: alcohol, gaseosas no diet\u00e9ticas.\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Ejercicios:<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Hacer ejercicio regularmente eleva sus niveles de\u00bb colesterol bueno\u00bb y le ayuda a bajar de peso. Tambi\u00e9n le har\u00e1 sentirse mejor y\u00a0m\u00e1s relajado. Es de enorme ayuda para reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.\u00a0Un programa de ejercicios debe contemplar las necesidades individuales (si usted sufre de diabetes, hay otras consideraciones a tener\u00a0en cuenta). Algunos ejercicios recomendados son: correr, nadar, andar en bicicleta o bicicleta estacionaria, gimnasia, etc.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Comience con \u00a0el programa en forma lenta e incremente el esfuerzo en forma gradual. Su m\u00e9dico le indicar\u00e1 el tipo de ejercicio y la\u00a0frecuencia adecuada para usted. Si su nivel de colesterol no disminuye luego de un per\u00edodo de 3 a 6 meses de dieta y ejercicio, probablemente usted necesitar\u00e1 otro tipo de tratamiento. Su m\u00e9dico le indicar\u00e1 el medicamento adecuado para controlar su problema espec\u00edfico.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Aeronoticias).- Hacer ejercicio regularmente y controlar su dieta es la mejor forma de prevenir las aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.\u00a0Debemos tener en cuenta las reglas generales que es preciso seguir para reducir el nivel de colesterol. Alimentos recomendables: Cereales y pan integral. Casi todos los vegetales y legumbres naturales. Frutas. 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