{"id":31694,"date":"2012-10-28T13:31:48","date_gmt":"2012-10-28T13:31:48","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2012\/10\/28\/sepa-como-disminuir-pesados-sintomas-de-la-menopausia\/"},"modified":"2012-10-28T13:31:48","modified_gmt":"2012-10-28T13:31:48","slug":"sepa-como-disminuir-pesados-sintomas-de-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/sepa-como-disminuir-pesados-sintomas-de-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Sepa como disminuir pesados s\u00edntomas de la menopausia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>(Aeronoticias).-<\/strong>Cientos\u00a0 de mujeres pr\u00f3ximas a la temida menopausia deber\u00edan de evaluar sus estilos de vida e intentar aprender m\u00e1s sobre las conductas saludables, as\u00ed lo recomend\u00f3 la doctora Alice MacLennan, presidenta de la Sociedad de Menopausia de Australia.<strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cabe precisar que en una publicaci\u00f3n de la\u00a0 conocida revista Selecciones, la  experta brind\u00f3 algunas medidas que las mujeres pueden tomar para pasar  m\u00e1s f\u00e1cilmente por esta\u00a0 dif\u00edcil etapa, adem\u00e1s de otros estudios que muestran  interesantes recomendaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como primera recomendaci\u00f3n la pr\u00e1ctica de alg\u00fan ejercicio f\u00edsico, ya sea caminar, correr entre 30 y 45 minutos todos los d\u00edas para mantener sanos los huesos y aumentar de esta manera la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se aconseja\u00a0 tambi\u00e9n realizar dos o tres horas de ejercicio con pesas a la semana para mantener fuertes los huesos y m\u00fasculos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n juega un papel muy importante, es bueno consumir alimentos frescos como: La soya, la alfalfa, la linaza y los cereales tienen compuestos   vegetales qu\u00edmicamente similares a los estr\u00f3genos y pueden reducir los   s\u00edntomas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La prote\u00edna de soya reduce el colesterol y puede aumentar la masa \u00f3sea y mejorar la funci\u00f3n mental.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es recomendable evitar el consumo de alimentos muy condimentados, caf\u00e9 o bebidas alcoh\u00f3licas a fin de reducir los bochornos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El uso de ropa ligera tambi\u00e9n ayuda a aliviar los s\u00edntomas de bochorno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Utilizar un lubricante para reducir la resequedad vaginal.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/12\/10\/281012\/menopausia.jpg\" border=\"0\" alt=\"menopausia\" title=\"menopausia\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Aeronoticias).-Cientos\u00a0 de mujeres pr\u00f3ximas a la temida menopausia deber\u00edan de evaluar sus estilos de vida e intentar aprender m\u00e1s sobre las conductas saludables, as\u00ed lo recomend\u00f3 la doctora Alice MacLennan, presidenta de la Sociedad de Menopausia de Australia. 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