{"id":33016,"date":"2012-12-14T15:30:13","date_gmt":"2012-12-14T15:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2012\/12\/14\/alto-consumo-de-carbohidratos-en-cena-navidena-puede-generar-indigestion\/"},"modified":"2012-12-14T15:30:13","modified_gmt":"2012-12-14T15:30:13","slug":"alto-consumo-de-carbohidratos-en-cena-navidena-puede-generar-indigestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/alto-consumo-de-carbohidratos-en-cena-navidena-puede-generar-indigestion\/","title":{"rendered":"Alto consumo de carbohidratos en cena navide\u00f1a puede generar indigesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong style=\"text-align: justify;\">(Aeronoticias).-<\/strong><span style=\"text-align: justify;\"> Reducir al m\u00ednimo el consumo de los alimentos con elevados \u00edndices de carbohidratos, como los fideos, el pur\u00e9 de papas y el arroz, durante la cena de Navidad, recomend\u00f3 hoy la nutricionista Lourdes S\u00e1nchez Sol\u00eds.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En tal sentido, calcul\u00f3 en menos de 75 gramos el peso de carbohidratos que una persona debe consumir en la cena navide\u00f1a, advirtiendo que de otra manera se corre el riesgo de sufrir las consecuencias de la elevaci\u00f3n del az\u00facar en el organismo, as\u00ed como una fuerte indigesti\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">S\u00e1nchez remarc\u00f3 la necesidad de consumir 150 gramos de carne de pavo por persona en la cena navide\u00f1a, por ser la menos grasosa y acompa\u00f1arla con unos 300 gramos de ensaladas.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cDe preferencia ensaladas frescas y no cocidas porque pierden su valor vitam\u00ednico. Puede ser lechuga, espinacas, zanahorias ralladas, tomates, esp\u00e1rragos, palmitos\u201d, detall\u00f3 a la agencia Andina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Asimismo, recomend\u00f3 consumir los alimentos 4 horas antes de ir a dormir, y espec\u00edficamente dos horas antes de las 12 de la noche de la Navidad, para luego salir a caminar o bailar para contrarrestar una posible indigesti\u00f3n productos de consumir alimentos a altas horas de la noche.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cSe recomienda salir a caminar por lo menos una media hora o tomar un anti\u00e1cido\u201d, insisti\u00f3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pidi\u00f3 no usar mayonesa en la ensalada sino aceite de oliva para hacer la cena m\u00e1s digerible y dejar para el desayuno del 25 de diciembre el consumo de panet\u00f3n y chocolate caliente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fuente: Andina<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/12\/12\/141212\/cena.jpg\" border=\"0\" alt=\"Alto consumo de carbohidratos en cena navide\u00f1a puede generar indigesti\u00f3n\" title=\"Alto consumo de carbohidratos en cena navide\u00f1a puede generar indigesti\u00f3n\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Aeronoticias).- Reducir al m\u00ednimo el consumo de los alimentos con elevados \u00edndices de carbohidratos, como los fideos, el pur\u00e9 de papas y el arroz, durante la cena de Navidad, recomend\u00f3 hoy la nutricionista Lourdes S\u00e1nchez Sol\u00eds. 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