{"id":33243,"date":"2012-12-24T04:20:59","date_gmt":"2012-12-24T04:20:59","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2012\/12\/24\/antes-de-la-cena-navidena-beba-agua-para-evitar-indigestion\/"},"modified":"2012-12-24T04:20:59","modified_gmt":"2012-12-24T04:20:59","slug":"antes-de-la-cena-navidena-beba-agua-para-evitar-indigestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/antes-de-la-cena-navidena-beba-agua-para-evitar-indigestion\/","title":{"rendered":"Antes de la cena navide\u00f1a beba agua para evitar indigesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>(Aeronoticias).-<\/strong>Seg\u00fan recomendaci\u00f3n de diversos nutricionistas, consumir uno o dos vasos con agua previos a la cena navide\u00f1a contribuir\u00e1 a sentir una satisfacci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida al cenar y de esta manera evitar el consumo en exceso que trae consigo problemas de indigesti\u00f3n, pesadez, acidez u otro tipo de malestar estomacal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Slovenia Ulloa, nutricionista del Hospital Sisol de Magdalena, se\u00f1al\u00f3\u00a0 a un medio local que es\u00a0  muy importante bajar el aporte de az\u00facar en la alimentaci\u00f3n, reemplazar las  bebidas gaseosas o envasadas por refrescos de fruta natural con un bajo  aporte de dulce.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Respecto al infaltable chocolate para taza, dijo que se puede comprar barras de cacao puro y prepararlas con baja cantidad de az\u00facar o con edulcorante,  as\u00ed como incrementar el consumo de frutas no muy dulces (mel\u00f3n, fresa,  pera, papaya) y verduras frescas. Y complementar la alimentaci\u00f3n siempre  con actividad f\u00edsica diaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De  acuerdo a la especialista, la ingesta excesiva de alimentos en estas  fiestas navide\u00f1as puede ocasionar problemas gastrointestinales donde el\u00a0  organismo responde con diversos s\u00edntomas (dolor, ardor, pesadez, falta  de aire, acidez entre otros).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esto se  debe\u00a0 al consumo en exceso de grasas saturadas, az\u00facar refinada,  harinas, carnes, pur\u00e9s o ensaladas con salsas ricas en mayonesa, arroz,  chocolate, panet\u00f3n con mantequilla, gaseosas, bebidas alcoh\u00f3licas, entre  otros, que en muchos casos se consumen en la misma cena navide\u00f1a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A  esta\u00a0 ya perjudicial tradici\u00f3n se suma el hecho de desayunar o almorzar al  d\u00eda siguiente lo que no se consumi\u00f3 en la cena navide\u00f1a, sin dar tiempo  al organismo para que se recupere o elimine la enorme ingesta de  carbohidratos, grasas y prote\u00ednas, adem\u00e1s del alcohol del brindis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ulloa  advirti\u00f3 que en la cena navide\u00f1a se puede llegar a consumir alrededor  de 3,000 calor\u00edas, lo que representa el doble del consumo promedio de  una persona adulta.<\/p>\n<p>\u201cEl exceso de  esas calor\u00edas se van a almacenar en el organismo y van a traer como  consecuencias exceso de peso, aumento de grasas y az\u00facar en sangre y con  ello las enfermedades relacionadas al exceso de peso, como la diabetes  tipo 2 y la hipertensi\u00f3n\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/12\/12\/231212\/nadine heredia.jpg\" border=\"0\" alt=\"nadine\" title=\"nadine\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Aeronoticias).-Seg\u00fan recomendaci\u00f3n de diversos nutricionistas, consumir uno o dos vasos con agua previos a la cena navide\u00f1a contribuir\u00e1 a sentir una satisfacci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida al cenar y de esta manera evitar el consumo en exceso que trae consigo problemas de indigesti\u00f3n, pesadez, acidez u otro tipo de malestar estomacal. 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