\u201cEstos componentes se encuentran en las hojas verdes y el t\u00e9; por ello es que\u00a0se recomienda balancear la alimentaci\u00f3n y sobre todo complementarla con<\/span> <\/strong>actividad<\/span> f\u00edsica<\/span>, ya que los ejercicios de impactos \u00a0tales como correr, y saltar producen la estimulaci\u00f3n de calcio en el organismo\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n Seg\u00fan la especialista, para evitar que una persona padezca de osteoporosis su alimentaci\u00f3n debe ser balanceada, tanto en prote\u00ednas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.<\/p>\n Amable lector preste atenci\u00f3n al siguiente art\u00edculo porque seg\u00fan recomendaci\u00f3n de la especialista, para evitar que una persona padezca de osteoporosis su alimentaci\u00f3n debe ser balanceada, tanto en prote\u00ednas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.<\/span><\/p>\n \u201cHay que incluir alimentos ricos en calcio como ajonjol\u00ed, almendras, la mayor\u00eda de semillas naturales, l\u00e1cteos (sin excederse en grasas). Para un aporte seguro de calcio,\u00a0no se deben exceder el consumo de prote\u00ednas,<\/span> ya que \u00e9stas cuando hay un exceso, no permiten la absorci\u00f3n normal del calcio\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n \u201cOtro problema que surge en las mujeres, es cuando presentan la menopausia, donde los estr\u00f3genos que tienen la funci\u00f3n de estimular y fijar la mineralizaci\u00f3n \u00f3sea y promover el dep\u00f3sito de calcio. Al entrar a esta etapa no hay producci\u00f3n de estr\u00f3genos por lo tanto la masa \u00f3sea se ve muy afectada sin la mineralizaci\u00f3n del calcio\u201d.<\/p>\n Para la especialista la persona que ya presenta esta enfermedad silenciosa primero hay que evaluarla para determinar el grado, se toma medidas m\u00e1s severas como suplementar a la personas con citrato o carbonato de calcio.<\/span><\/p>\n \u201cMuy aparte de la suplementaci\u00f3n, el r\u00e9gimen que debe llevar la persona con osteoporosis es el siguiente: L\u00e1cteos bajos en grasas de dos a tres veces al d\u00eda, semillas naturales\u00a0(ajonjol\u00ed, almendras, linaza) de dos a tres veces al d\u00eda<\/span>.<\/strong><\/p>\n No excederse en el consumo de prote\u00ednas, ni hojas verdes, cinco a seis porciones de frutas y verduras al d\u00eda por lo menos\u201d, record\u00f3.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0 (Aeronoticias).-Debido a la existencia de unos \u00absecuestradores\u00bb de nutrientes, en especial de calcio,llamados oxalatos u \u00e1cido ox\u00e1lico, que impiden una \u00f3ptima absorci\u00f3n en el organismo. Las mujeres a partir de los 45 a\u00f1os son m\u00e1s propensas a padecer de osteoporosis. As\u00ed lo manifest\u00f3 la\u00a0nutricionista Jimena del Pozo del Centro Nutramed Per\u00fa. \u201cEstos componentes se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":{"0":"post-35748","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-salud"},"yoast_head":"\n![\"osteoporosis\"](\"images\/stories\/13\/03\/300313\/dietacalcioosteo.jpg\" "\\"osteoporosis\\"")
<\/p>\n