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Realidad:<\/strong> Es justo lo contrario. Las verduras con almid\u00f3n y el pan (es decir, el pan de grano entero) son carbohidratos de calidad necesarios para suministrarle energ\u00eda a todas las partes de su organismo, desde el cerebro hasta los m\u00fasculos. Lo que causa problemas es la forma de comerlos: si unta mantequilla sobre una rebanada de pan integral, o si fr\u00ede las papas en aceite, duplicar\u00e1, triplicar\u00e1 o cuadruplicar\u00e1 el n\u00famero de calor\u00edas.<\/p>\n
![\"TE](\"images\/stories\/09\/08\/190809\/dietas.jpg\" "\\"TE")
<\/div>\nMito 2: Beber un vaso de agua antes de la comida reduce el apetito.<\/strong><\/p>\n Realidad: S\u00ed y no<\/strong>. El agua controla el apetito si est\u00e1 incorporada a los alimentos, como por ejemplo en sopas o una bebida espesa, como el jugo de verduras V8. Aparentemente, cuando el agua va unida a la comida, la digesti\u00f3n tarda m\u00e1s, explica Elizabeth Somer, dietista registrada y autora del libro 10 Habits That Mess Up a Woman’s Diet. Mito 3: Los mariscos son altos en colesterol. Mito 4: Una hamburguesa y una cerveza de vez en cuando no hacen da\u00f1o.<\/strong><\/p>\n Realidad:<\/strong> Depende de cu\u00e1l es su definici\u00f3n de \u00abde vez en cuando\u00bb. Si de vez en cuando significa todos los viernes por la noche y tal vez m\u00e1s seguido, pues entonces podr\u00eda no ser tan bueno. Pero si significa cada ciertos meses y usted est\u00e1 en buena condici\u00f3n f\u00edsica y sus n\u00fameros son buenos (por ejemplo, peso, dimensiones de cintura, colesterol y presi\u00f3n arterial) Y TAMBI\u00c9N consume verduras, granos enteros, nueces y otros alimentos nutritivos con mayor frecuencia, entonces estar\u00e1 bien. Pero pocos de nosotros somos as\u00ed de perfectos. Si de hecho se da ese gusto de vez en cuando, contrarreste los efectos de un fest\u00edn de grasas con una caminata r\u00e1pida de 90 minutos despu\u00e9s de comer.<\/p>\n Mito 5: Las mujeres suben de peso de forma natural despu\u00e9s de la menopausia.<\/strong><\/p>\n Realidad:<\/strong> Aunque hay muchas cosas de las que podemos culpar a las hormonas (que van desde el acn\u00e9 hasta el s\u00edndrome pre-menstrual), en este caso, la causa m\u00e1s probable es una reducci\u00f3n en la actividad f\u00edsica. Un estudio tras otro revela que las mujeres de mayor edad que se ejercitan con regularidad y vigorosamente pueden conservar sus figuras.<\/p>\n Mito 6: El refresco de dieta es peor que el regular. \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si usted est\u00e1 tan comprometido con la idea de bajar de peso como para negarse a comer una papa al horno por temor de consumir carbohidratos vac\u00edos, podr\u00eda estar pasando por alto nutrientes importantes y relegando su alimentaci\u00f3n a un segundo plano. Abra su mente a la verdad detr\u00e1s de estos mitos sobre dietas y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4422","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-30"},"yoast_head":"\n
Por eso es que a las mujeres en un estudio les pareci\u00f3 que la sopa de pollo con arroz las llenaba m\u00e1s que un guiso de pollo con arroz y un vaso de agua – \u00a1a\u00fan cuando la sopa ten\u00eda 27 por ciento menos calor\u00edas! Una excepci\u00f3n a esta regla: es f\u00e1cil confundir el hambre con sed, as\u00ed que se siente gran antojo de comer algo – pero no sabe qu\u00e9 – tome un vaso grande de agua y espere unos cuantos minutos. Podr\u00eda descubrir que eso es lo que su cuerpo quer\u00eda realmente.<\/p>\n
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Realidad:<\/strong> Por una parte, es cierto: tan s\u00f3lo 3 onzas (casi 90 gramos) de camar\u00f3n pueden brindarle m\u00e1s de una tercera parte de su consumo diario de colesterol. Pero la otra cara de la moneda es sorprendente: el camar\u00f3n es bajo en grasas saturadas – el tipo que se convierte en colesterol malo que obstruye las arterias- y tiene un poco de \u00e1cidos grasos omega-3, que son ben\u00e9ficos para el coraz\u00f3n. De hecho, investigadores en la Universidad del Sur de California descubrieron que consumir mariscos, como el camar\u00f3n, todas las semanas, \u00a1reduc\u00eda el riesgo de infartos en un 59 por ciento!<\/p>\n
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Realidad:<\/strong> Todos estar\u00edamos mejor si tom\u00e1ramos agua, jugo de frutas diluido y t\u00e9 verde en lugar de refresco – ya sea de dieta o regular. Ambos tipos incrementan el riesgo de padecimientos card\u00edacos y del ri\u00f1\u00f3n, adem\u00e1s de que contienen \u00e1cidos que erosionan el esmalte de los dientes, creando condiciones propicias para las caries.
Hecho final (y esto no es mito): Mantener su peso, dimensiones de cintura e \u00edndice de masa corporal dentro de los niveles deseados puede hacer que su edad biol\u00f3gica sea hasta 6 a\u00f1os menor que su edad f\u00edsica. <\/p>\n