{"id":44542,"date":"2014-03-24T20:20:04","date_gmt":"2014-03-24T20:20:04","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2014\/03\/24\/consumo-de-agua-ayuda-a-aprovechar-mejor-nutrientes-de-los-alimentos\/"},"modified":"2014-03-24T20:20:04","modified_gmt":"2014-03-24T20:20:04","slug":"consumo-de-agua-ayuda-a-aprovechar-mejor-nutrientes-de-los-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/consumo-de-agua-ayuda-a-aprovechar-mejor-nutrientes-de-los-alimentos\/","title":{"rendered":"Consumo de agua ayuda a aprovechar mejor nutrientes de los alimentos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/14\/03\/240314\/a17.jpg\" border=\"0\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>(Aeronoticias).- <\/strong><em>Tambi\u00e9n combate el estre\u00f1imiento y la deshidrataci\u00f3n.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El consumo de agua mejora el aprovechamiento de los nutrientes, como vitaminas y minerales, que ingiere el organismo diariamente, a trav\u00e9s de los alimentos, afirm\u00f3 hoy la nutricionista de EsSalud, Karen Calero.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero adem\u00e1s &#8211; indic\u00f3 la especialista de EsSalud &#8211; ayuda a combatir el estre\u00f1imiento, la deshidrataci\u00f3n y contribuye a mantener una buena digesti\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El consumo de agua va de acuerdo a la edad de la persona y al clima en el que vive. Por ejemplo, un adulto de 70 kilos de peso en promedio debe consumir dos litros de agua diariamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Calero indic\u00f3 que durante el verano el organismo pierde l\u00edquidos a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n y lo correcto es consumir agua para reponer esa p\u00e9rdida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se\u00f1al\u00f3 que las personas que realizan media hora de deporte diariamente deben consumir un litro de agua adicional. Tambi\u00e9n recomend\u00f3 tomar agua despu\u00e9s de consumir los alimentos, ya que hacerlo antes inhibe la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Agreg\u00f3 que el consumo de frutas y verduras tambi\u00e9n ayuda a combatir la deshidrataci\u00f3n, ya que estos alimentos contienen l\u00edquidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cPor medio de la transpiraci\u00f3n y orina eliminamos agua y este proceso es mucho mayor entre enero y marzo, por lo que es importante balancear esto con una dieta que incluya frutas y verduras ricas en l\u00edquidos\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Calero coment\u00f3 que la ingesta de agua debe ser de seis u ocho vasos al d\u00eda y que esta debe ser agua natural o hervida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cSe le pide a la poblaci\u00f3n evitar las gaseosas o bebidas azucaradas, porque estas aumentan el consumo de calor\u00edas. Tomar un vaso de gaseosa es como comerse dos panes\u201d, enfatiz\u00f3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fuente:<strong><em>www.andina.com.pe<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Foto:<strong><em>www.andina.com.pe<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Aeronoticias).- Tambi\u00e9n combate el estre\u00f1imiento y la deshidrataci\u00f3n. El consumo de agua mejora el aprovechamiento de los nutrientes, como vitaminas y minerales, que ingiere el organismo diariamente, a trav\u00e9s de los alimentos, afirm\u00f3 hoy la nutricionista de EsSalud, Karen Calero. 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