{"id":44627,"date":"2014-03-27T18:10:03","date_gmt":"2014-03-27T18:10:03","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2014\/03\/27\/5-secretos-para-perder-peso-sin-siquiera-intentarlo\/"},"modified":"2014-03-27T18:10:03","modified_gmt":"2014-03-27T18:10:03","slug":"5-secretos-para-perder-peso-sin-siquiera-intentarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/5-secretos-para-perder-peso-sin-siquiera-intentarlo\/","title":{"rendered":"5 secretos para perder peso sin siquiera intentarlo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/14\/03\/270314\/a14.jpg\" border=\"0\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>(Aeronoticias).-<\/strong> <em>Un estudio de la Universidad de Stanford recientemente comprob\u00f3 que las personas que duermen 5 horas o menos, sufr\u00edan alteraciones en la secreci\u00f3n de grelina y leptina. \u00bfEl resultado? En un esfuerzo por intentar sustituir la falta de energ\u00eda, quienes durmieron poco ten\u00edan cravings por alimentos hipercal\u00f3ricos.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">TOMA M\u00c1S AGUA<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La se\u00f1al que recibe tu cerebro para decir que tiene sed es muy similar a la del hambre. Si tomas poca agua, es probable que esto te haya pasado un mill\u00f3n de veces. \u00a1Haz la prueba! En cuanto tengas un poco de hambre, toma por lo menos un vaso de agua y ve si todav\u00eda tienes esa sensaci\u00f3n. Ojo: la dosis recomendada de este vital l\u00edquido es entre 1.5 y 2 litros de agua al d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">NO PASES LARGOS PER\u00cdODOS SIN COMER<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El l\u00edmite que tu cuerpo puede pasar sin probar alimento son 4 horas, de lo contrario tus niveles de glucosa se disparar\u00e1n, tendr\u00e1s hambre acumulada y terminar\u00e1s comiendo de m\u00e1s (\u00a1kilitos de m\u00e1s asegurados!). Haz 3 comidas fuertes y toma 2 snacks al d\u00eda ricos en prote\u00edna y fibra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">CUIDA TUS PORCIONES<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No s\u00f3lo se trata de comer los alimentos adecuados, sino ingerirlos en cantidades adecuadas. Una gu\u00eda \u2018a la mano\u2019 ser\u00eda: la palma de tu mano para medir la carne, tu mano completa extendida para las verduras, tu pu\u00f1o cerrado para los cereales y la punta de tu dedo \u00edndice para las grasas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">DATE TU ESPACIO PARA COMER<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ver tele, estar frente a la computadora o en el celular, te mantienen distra\u00edda cuando comes y es probable que ni te des cuenta que ya est\u00e1s llena \u00a1pero t\u00fa sigues comiendo! Para evitar que te pase, ded\u00edcale un tiempo y espacio s\u00f3lo a esta actividad. Ver\u00e1s que no s\u00f3lo disfrutar\u00e1s tu comida, sino te servir\u00e1 de break para despejar tu mente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">CENA LIGERO<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfTe ha pasado que cuando llegas en la noche a tu casa te mueres de hambre y terminas cenando s\u00faper pesado? Opta por verduras ricas en fibra y prote\u00ednas ligeras como pavo, pollo o pescado, y un t\u00e9 para dormir mejor. Recuerda: si cenas pesado dormir\u00e1s menos y si duermes menos, tu cuerpo de exigir\u00e1 comida de m\u00e1s al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fuente:<strong><em>peru.com<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Foto:<strong><em>peru.com<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Aeronoticias).- Un estudio de la Universidad de Stanford recientemente comprob\u00f3 que las personas que duermen 5 horas o menos, sufr\u00edan alteraciones en la secreci\u00f3n de grelina y leptina. \u00bfEl resultado? En un esfuerzo por intentar sustituir la falta de energ\u00eda, quienes durmieron poco ten\u00edan cravings por alimentos hipercal\u00f3ricos. 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