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(Aeronoticias).- A veces al levantarnos sentimos una angustia que se ir\u00e1 agravando durante el d\u00eda debido a las malas noticias y los problemas econ\u00f3micos, laborales y familiares. El psiquiatra jefe de Rusia comparte secretos que ayudan a mejorar el \u00e1nimo.<\/strong><\/p>\n \u00abEl buen humor de la ma\u00f1ana se crea por la noche. Yo tengo varias reglas. En primer lugar, todo el mundo necesita dormir una cantidad suficiente de horas. El mito de que Napole\u00f3n dorm\u00eda cuatro horas al d\u00eda es ciencia ficci\u00f3n. Yo intento dormir ocho horas al d\u00eda. En segundo lugar, me obligo a practicar ejercicio f\u00edsico por la ma\u00f1ana. Adem\u00e1s, intento comer moderadamente\u00bb, cont\u00f3 al diario ‘KP’ el director del Centro Estatal de Investigaci\u00f3n para la Psiquiatr\u00eda Social y Forense, Zurab Kekelidze, psiquiatra jefe de la Federaci\u00f3n de Rusia.<\/p>\n Confiesa que a \u00e9l le encanta comer, pero trata de abstenerse del az\u00facar: \u00abLa idea de que el cerebro sufre sin alimentos dulces es otro mito. Nuestro cuerpo produce glucosa cuando consumimos alimentos como grano, frutas y verduras\u00bb.<\/p>\n En cuanto al alcohol, Kekelidze dice que personalmente a \u00e9l le gusta tomar una copa o dos copas de vino blanco, pero no a menudo. \u00abLos sabios, los antiguos griegos, cre\u00edan que el mejor rasgo humano es la moderaci\u00f3n. Si todo se hace de una manera razonable, en cantidades moderadas, no solo es edificante, sino que tambi\u00e9n prolonga nuestra vida y la de los dem\u00e1s\u00bb, explica el psiquiatra jefe de Rusia.<\/p>\n Cont\u00f3 a los periodistas que practica la autoformaci\u00f3n todas las ma\u00f1anas durante 15 o 20 minutos. \u00abPero cualquier persona en particular debe seleccionar estas pr\u00e1cticas de forma individual, cada uno tiene capacidades para algo diferente\u00bb, explic\u00f3 Kekelidze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (Aeronoticias).- A veces al levantarnos sentimos una angustia que se ir\u00e1 agravando durante el d\u00eda debido a las malas noticias y los problemas econ\u00f3micos, laborales y familiares. El psiquiatra jefe de Rusia comparte secretos que ayudan a mejorar el \u00e1nimo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":{"0":"post-47601","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-salud"},"yoast_head":"\n