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(Aeronoticias).-<\/strong> Para muchas personas que quieren empezar a ejercitarse pero no cuentan con mucho dinero para entrar en un gimnasio, la respuesta siempre ser\u00e1 salir a correr. Pues no necesitas mucho, s\u00f3lo dos piernas, unas zapatillas c\u00f3modas y una buena motivaci\u00f3n. Pero esta pr\u00e1ctica genera m\u00e1s beneficios a tu salud de lo que crees.<\/p>\n 1. Ayuda a pensar mejor<\/span><\/p>\n Muchos no tienen en cuenta que los beneficios de correr pueden llegar hasta el cerebro. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Carolina del Sur (EE.UU.), cuando uno realiza esta actividad aumenta el n\u00famero de mitocondrias en las neuronas, reduciendo el cansancio mental. Adem\u00e1s, cuando el cerebro soporta el cansancio, tambi\u00e9n lo hace el cuerpo.<\/p>\n 2. Antidepresivo<\/span><\/p>\n Puedes estar cansado pero satisfecho. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la universidad de Yale, cuando uno corre el gen que codifica la VGF, una mol\u00e9cula con efecto antidepresivo, empieza a desarrollar una mayor actividad.<\/p>\n 3. Protege del c\u00e1ncer<\/span><\/p>\n Un estudio realizado por el Consorcio de Cohortes del Instituto Nacional del C\u00e1ncer, en EE. UU., mostr\u00f3 la relaci\u00f3n entre realizar ejercicio por largos periodos de tiempo y la esperanza de vida en pacientes de c\u00e1ncer. El resultado mostr\u00f3 que las personas que realizan estas actividades deportivas de forma frecuente prolongan su esperanza de vida entre tres y cuatro a\u00f1os.<\/p>\n 4. Evita la artritis<\/span><\/p>\n A pesar de generar un fuerte impacto en la articulaci\u00f3n, estudio realizados a 75 mil corredores no encontraron ninguna evidencia que correr aumente el riesgo a sufrir de osteoartritis. Al contrario, se encontr\u00f3 que el riesgo es menor a comparaci\u00f3n de personas menos activas f\u00edsicamente.<\/p>\n 5. Reduce las ganas de comer<\/span><\/p>\n Se ha dicho que correr aumenta tu apetito, pero diversos estudios cient\u00edficos muestran lo contrario. Cuando uno corre aumenta la sensibilidad a la leptina, hormona que indica al cerebro que esta satisfechos y no necesitamos comer.<\/p>\n 6. Regenera el m\u00fasculo<\/span><\/p>\n Puede sonar extra\u00f1o que una actividad f\u00edsica constante pueda hacerle bien al m\u00fasculo sin hacer que pierda su tama\u00f1o o rendimiento. Pero la Universidad de Illinois ha demostrado que correr acelera el proceso por el cual las c\u00e9lulas generan nuevo m\u00fasculo.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Fuente: El Comercio<\/em><\/strong><\/p>\n Foto: El Comercio<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (Aeronoticias).- Para muchas personas que quieren empezar a ejercitarse pero no cuentan con mucho dinero para entrar en un gimnasio, la respuesta siempre ser\u00e1 salir a correr. Pues no necesitas mucho, s\u00f3lo dos piernas, unas zapatillas c\u00f3modas y una buena motivaci\u00f3n. Pero esta pr\u00e1ctica genera m\u00e1s beneficios a tu salud de lo que crees.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":{"0":"post-47803","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-salud"},"yoast_head":"\n