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(Aeronoticias).-<\/strong> \u00bfImposible tener un abdomen plano? Pon en pr\u00e1ctica 10 sencillos trucos y logra un abdomen plano sin hacer estrictas dietas y pasar horas en el gimnasio.<\/p>\n Las dietas y los ejercicios muchas veces no son los mejores aliados para lograr ese abdomen plano con el que tanto so\u00f1amos. Si est\u00e1s desesperado porque el verano cada vez est\u00e1 m\u00e1s cerca y aun no consigues bajar la barriga, el portal Health nos revela 10 sencillos trucos para tener un abdomen plano. \u00a1An\u00f3talos!<\/p>\n 1. Come de 3 a 4 pm.<\/strong> Trata de ingerir un alimento rico en prote\u00ednas durante este horario. Al hacerlo, activar\u00e1s tu metabolismo y evitar\u00e1s que el az\u00facar se almacene en tu cuerpo.<\/p>\n 2. Compra una pelota.<\/strong> Utiliza este art\u00edculo para ejercitarte en tu casa tres veces a la semana. Acu\u00e9state boca arriba, con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas extendidas. Toma la bola de estabilidad y p\u00e1sala por encima de tu cabeza y busto, mientras elevas las piernas. T\u00f3mala con tus tobillos y b\u00e1jala lentamente sin meter las manos. Repite 12 veces.<\/p>\n 3. Mant\u00e9n estables los niveles de glucag\u00f3n.<\/strong> Esta hormona es la encargada de quemar la grasa que se acumula en tu cintura. Una forma de estabilizarla es evitar el consumo en exceso de az\u00facar.<\/p>\n 4. Mastica lentamente.<\/strong> Esta medida es clave para evitar la inflamaci\u00f3n del vientre. Tritura los alimentos hasta que queden como pur\u00e9 y tr\u00e1galos. De esta manera tendr\u00e1s una mejor digesti\u00f3n.<\/p>\n 5. Deja al \u00faltimo los abdominales. <\/strong>Para obtener un vientre plano da prioridad a tu alimentaci\u00f3n, haz ejercicios cardiovasculares y al final realiza movimientos para construir m\u00fasculo, como abdominales.<\/p>\n 6. Olv\u00eddate de la sal.<\/strong> Este mineral es el principal culpable de la inflamaci\u00f3n y retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Si no puedes eliminarla, c\u00e1mbiala por sal de mar natural.<\/p>\n 7. Practica boxeo.<\/strong> Aunque no lo creas, cuando lanzas golpes a un ritmo acelerado fortaleces tu abdomen sin darte cuenta.<\/p>\n 8. Distrae la atenci\u00f3n.<\/strong> Una forma inmediata para lucir un vientre plano es dirigir la atenci\u00f3n a otra zona de tu cuerpo como las piernas o busto.<\/p>\n 9. Cuida los tama\u00f1os.<\/strong> Consumir porciones peque\u00f1as de alimentos elaborados con granos enteros y grasas monoinsaturadas, te ayudar\u00e1 a obtener un vientre plano.<\/p>\n 10. R\u00ede.<\/strong> Esta maravillosa acci\u00f3n no s\u00f3lo ten genera un buen estado de \u00e1nimo y salud, sino que te ayuda a contraer los m\u00fasculos y fortalecerlos.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Fuente: Peru.com<\/em><\/strong><\/p>\n Foto: ThinkStock<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (Aeronoticias).- \u00bfImposible tener un abdomen plano? Pon en pr\u00e1ctica 10 sencillos trucos y logra un abdomen plano sin hacer estrictas dietas y pasar horas en el gimnasio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":{"0":"post-49115","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-moda"},"yoast_head":"\n