{"id":5034,"date":"2009-09-11T21:24:58","date_gmt":"2009-09-11T21:24:58","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2009\/09\/11\/el-yoga-alivia-el-dolor-cronico-de-espalda\/"},"modified":"2009-09-11T21:24:58","modified_gmt":"2009-09-11T21:24:58","slug":"el-yoga-alivia-el-dolor-cronico-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/el-yoga-alivia-el-dolor-cronico-de-espalda\/","title":{"rendered":"EL YOGA ALIVIA EL DOLOR CR\u00d3NICO DE ESPALDA"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\">Cada vez m\u00e1s personas con dolor de espalda cr\u00f3nico sienten alivio con una forma terap\u00e9utica del yoga, sugiri\u00f3 un nuevo estudio. El yoga se ofrece como una actividad para aliviar el dolor de espalda baja y otros dolores corporales cr\u00f3nicos, pero existen pocos estudios rigurosos que comprueben su efectividad. En el nuevo estudio, publicado en la revista Spine, los autores indicaron al azar a 90 adultos con dolor cr\u00f3nico de espalda baja, continuar el tratamiento convencional o concurrir a clases de yoga Iyengar durante seis meses.<\/div>\n<p><\/p>\n<div align=\"justify\">Iyengar es una forma de yoga que trabaja la alineaci\u00f3n corporal y usa elementos, como bloques, mantas y la pared, para ayudar a las personas a mantener las posturas. Los instructores certificados de yoga Iyengar que participaron en el estudio ten\u00edan experiencia en el uso del yoga como terapia para el dolor de espalda.<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<div style=\"text-align: center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/09\/09\/110909\/yoga1.jpg\" border=\"0\" alt=\"Yoga\" title=\"Yoga\" width=\"400\" height=\"280\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div align=\"justify\">El equipo hall\u00f3 que en el grupo tratado con yoga no s\u00f3lo mejor\u00f3 el dolor y la movilidad, sino tambi\u00e9n hubo una mayor reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. Y los beneficios fueron inmediatos tras la finalizaci\u00f3n de los seis meses de terapia y seis meses despu\u00e9s. Los resultados no significan que todos los tipos de yoga sean \u00fatiles para el dolor de espalda. \u00abHay que recordar que se trataba de clases terap\u00e9uticas de yoga Iyengar\u00bb, dijo la investigadora Kimberly Williams, de la West Virginia University, en Morgantown.<\/p>\n<p>La autora recomend\u00f3 que las personas con dolor de espalda baja que est\u00e1n interesadas en el yoga Iyengar busquen un instructor certificado con experiencia para poder ajustar las posturas a sus necesidades. Eso, seg\u00fan Williams, incluye conversar con el instructor antes de iniciar la clase y comentarle c\u00f3mo progresa el dolor. Los participantes hab\u00edan sufrido dolor de espalda baja durante m\u00e1s de tres meses. La mitad (43) hizo dos clases de yoga semanales durante 24 semanas, mientras que el resto (47) permaneci\u00f3 en una lista de espera durante seis meses bajo tratamiento estandarizado, como el uso de analg\u00e9sicos.<\/p>\n<p>A las 24 semanas, el grupo tratado con yoga sinti\u00f3 m\u00e1s alivio del dolor y la discapacidad que el de control. Y mientras que ninguno de los participantes ten\u00eda depresi\u00f3n mayor, la medici\u00f3n estandarizada de los s\u00edntomas depresivos indic\u00f3 una mejor\u00eda mayor que en la cohorte de control. Cuando el equipo evalu\u00f3 a los pacientes seis meses despu\u00e9s, hall\u00f3 que al grupo tratado con yoga le segu\u00eda yendo mejor. Hubo \u00abteor\u00eda\u00bb detr\u00e1s de cada postura elegida para los participantes, coment\u00f3 Williams.<\/p>\n<p>Dado que todos los m\u00fasculos que act\u00faan en la pelvis influyen en el dolor de espalda baja, las clases se concentraron en esos m\u00fasculos, con posturas que, por ejemplo, \u00ababrieron\u00bb las caderas y estiraron la parte posterior de las piernas. Se excluyeron las flexiones de la espalda hacia atr\u00e1s que se usan en la mayor\u00eda de las clases de yoga. Los participantes que hicieron yoga tambi\u00e9n recibieron un DVD, instrucciones por escrito y ejercicios para hacer en el hogar. \u00abLas personas con dolor de espalda baja tienen que participar en su recuperaci\u00f3n. Y esto es un enfoque paso a paso para poder lograrlo\u00bb, dijo Williams.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez m\u00e1s personas con dolor de espalda cr\u00f3nico sienten alivio con una forma terap\u00e9utica del yoga, sugiri\u00f3 un nuevo estudio. 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