{"id":55209,"date":"2016-06-14T15:14:30","date_gmt":"2016-06-14T15:14:30","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2016\/06\/14\/como-prepararte-para-un-largo-viaje-en-avion\/"},"modified":"2016-06-14T15:14:30","modified_gmt":"2016-06-14T15:14:30","slug":"como-prepararte-para-un-largo-viaje-en-avion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/como-prepararte-para-un-largo-viaje-en-avion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prepararte para un largo viaje en avi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

(Aeronoticias) <\/strong>Llega la temporada de vacaciones y, los m\u00e1s afortunados, cruzan medio mundo para explorar y descubrir alg\u00fan pa\u00eds ex\u00f3tico. Eso s\u00ed, para llegar a su destino se enfrentan a muchas horas de vuelo, lo que puede ser inc\u00f3modo e incluso acarrearnos algunas molestias en nuestro cuerpo. Por eso te presentamos una serie de consejos a seguir si tienes previsto un largo viaje en avi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

1. Elige un asiento adecuado<\/span><\/p>\n

A la hora de escogerlo debes pensar en lo que m\u00e1s te conviene. Si quieres dormir lo mejor es que elijas un sitio cerca de la ventana. En cambio, si sueles tener molestias en las piernas, o eres especialmente alto, opta por aquellos asientos que te permitan estirar las piernas, bien los situados en el pasillo o ya en las salidas de emergencias, donde el espacio es m\u00e1s amplio.<\/span><\/p>\n

2. Usa ropa c\u00f3moda<\/span><\/p>\n

Vas a pasar muchas horas sentado, por lo que es importante que no utilices ropa excesivamente ce\u00f1ida, ya que adem\u00e1s de las molestias que pudiera ocasionarte podr\u00edan empeorar tu circulaci\u00f3n. Adem\u00e1s, no debes olvidar llevar siempre varias capas, ya que podr\u00edas enfrentarte a una temperatura inferior o superior a la esperada.<\/span><\/p>\n

3. Cuida la alimentaci\u00f3n<\/span><\/p>\n

Aseg\u00farate de haber elegido el men\u00fa adecuado, entre las distintas opciones programadas. De no haberlo hecho, ponte en contacto con tu aerol\u00ednea para que no haya sorpresas, sobre todo si necesitas una alimentaci\u00f3n especial. Adem\u00e1s, debido a la deshidrataci\u00f3n producida por la presi\u00f3n en cabina, es importante que te mantengas hidratado durante el vuelo, por lo que intenta beber suficiente cantidad de agua durante el trayecto y evita el alcohol.<\/span><\/p>\n

4. Prepara tu propio \u201ckit para dormir\u201d<\/span><\/p>\n

Si no queremos despertarnos con dolor de cervicales, lo mejor es que llevemos a mano una almohada de viaje. Existen m\u00faltiples modelos pero, a pesar de que las versiones hinchables son las m\u00e1s populares, la mejor opci\u00f3n es la fabricada con material viscoel\u00e1stico de alta calidad, para una mayor sujeci\u00f3n y confortabilidad. Adem\u00e1s, si queremos asegurarnos un buen descanso, debemos incorporar al kit un antifaz y unos tapones para los o\u00eddos.<\/span><\/p>\n

5. Lleva tu ocio contigo<\/span><\/p>\n

Siempre nos quejamos de no tener tiempo suficiente para dedicarle a alg\u00fan pasatiempo, como la lectura. \u00c9ste es un buen momento. Lleva a mano libros y revistas y tambi\u00e9n tus dispositivos electr\u00f3nicos. Eso s\u00ed, para que te duren durante todo el trayecto intenta ahorrar energ\u00eda bajando el brillo de la pantalla y desactivando las redes inal\u00e1mbricas. Adem\u00e1s, puedes llevar una bater\u00eda externa que te permita volver a cargarlo en cualquier momento.<\/span><\/p>\n

Mu\u00e9vete\/Mejora tu circulaci\u00f3n<\/span><\/p>\n

Al estar mucho tiempo sin movernos, la circulaci\u00f3n de la sangre se ralentiza y podemos notar dolor e hinchaz\u00f3n en las piernas, incluso hasta dos horas despu\u00e9s del vuelo. Adem\u00e1s la presi\u00f3n de cabina da lugar a una mayor deshidrataci\u00f3n, por lo que la sangre se vuelve m\u00e1s espesa, lo que tambi\u00e9n repercute en el flujo circulatorio. Por eso es importante que realicemos peque\u00f1os ejercicios en nuestro propio asiento con cierta periodicidad y que nos levantemos cada 2-3 horas a estirar las piernas. Adem\u00e1s, llevar a mano una soluci\u00f3n oral con principio vasoprotector nos ser\u00e1 muy \u00fatil a la hora de aliviar estos s\u00edntomas, en caso de que se produzcan.<\/span><\/p>\n

Por: Olalla Uriarte \u2013 El Mundo<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n


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