{"id":55515,"date":"2016-08-10T19:46:01","date_gmt":"2016-08-10T19:46:01","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2016\/08\/10\/8-trucos-para-dormir-en-el-avion-y-no-tomar-pastillas\/"},"modified":"2016-08-10T19:46:01","modified_gmt":"2016-08-10T19:46:01","slug":"8-trucos-para-dormir-en-el-avion-y-no-tomar-pastillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/8-trucos-para-dormir-en-el-avion-y-no-tomar-pastillas\/","title":{"rendered":"8 trucos para dormir en el avi\u00f3n y no tomar pastillas"},"content":{"rendered":"

(Aeronoticias) <\/strong>Parece incre\u00edble pero a casi todo el mundo le pasa lo mismo, y es que subir a un avi\u00f3n produce un efecto sedante casi al instante, los ojos se cierran por arte de magia y queremos dormir.<\/span><\/p>\n

Y es que dormir es, sobre todo en viajes largos, el modo m\u00e1s f\u00e1cil de pasar el rato, pero no es tan sencillo como parece, la cabina de pasajeros no se asemeja en nada a una confortable habitaci\u00f3n: poco espacio, ruido de los motores, ni\u00f1os, pasajeros, asientos inc\u00f3modos\u2026 a veces puede ser una pesadilla intentar echar una \u2018cabezadita\u2019.<\/span><\/p>\n

Existen algunos trucos elementales que pueden ayudarte a dormir de forma natural, sin necesidad de tomar medicamentos:<\/span><\/p>\n

1- Elegir asiento<\/span><\/p>\n

El mejor asiento depender\u00e1 un poco de tus necesidades, si deseas dormir sin ser molestado por los compa\u00f1eros de fila, el asiento de ventanilla es el lugar ideal, no te molestar\u00e1n los carritos de la comida y tampoco los otros viajeros cuando quieran levantarse para ir al ba\u00f1o. Adem\u00e1s, podr\u00e1s controlar la luz que entra por la ventana y apoyar la cabeza sobre un costado para dormir mejor.<\/span><\/p>\n

Si lo que necesitas es espacio, los asientos de la salida de emergencia. que no suelen ser reclinables, son una opci\u00f3n, y tambi\u00e9n los asientos que est\u00e1n detr\u00e1s de las mamparas del inicio y los situados con salida a los pasillos.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que evitar, por ruido, la primera fila, que normalmente est\u00e1 destinada a familias con ni\u00f1os, y la \u00faltima, cerca de la cabina del personal y los ba\u00f1os. Siempre puedes consultar la web seatguru para ver cu\u00e1l es el mejor lugar para ti.<\/span><\/p>\n

2- No pasar fr\u00edo<\/span><\/p>\n

En los aviones suele hacer fr\u00edo, en cuanto embarques pide una manta y una almohada, normalmente no hay suficientes para todos los pasajeros y puedes quedarte sin ellas. Mantenerse calentito te permitir\u00e1 conciliar el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n es aconsejable llevar alg\u00fan jersey o pa\u00f1uelo para que, en caso de no conseguir cobertura, puedas taparte.<\/span><\/p>\n

3- Llevar ropa c\u00f3moda<\/span><\/p>\n

Te gusta arreglarte y llevar ropa elegante, pero no hace falta ir a la \u00faltima para coger un avi\u00f3n, es mejor, en este caso, centrarse en la comodidad de las prendas: que no aprieten ninguna parte de cuerpo y sean amplias para que permitan el movimiento. Tampoco es necesario ir en pijama, pero s\u00ed con telas ligeras.<\/span><\/p>\n

Evita llevar accesorios grandes y molestos, como pendientes o pulseras maxi grandes.<\/span><\/p>\n

4- Zapatos de quita y pon<\/span><\/p>\n

Cuesti\u00f3n a parte son los zapatos que deben ser c\u00f3modos y f\u00e1ciles de poner y quitar, pues durante el vuelo los pies se hinchan por la falta de movimiento y por estar sentado con las rodillas flexionadas, lo que provoca que la sangre no fluya correctamente hacia el coraz\u00f3n y se acumule en los pies. Ir descalzo mejorar\u00e1 tu circulaci\u00f3n, pero deber\u00edas llevar unos calcetines que te ayuden a mantener los pies calientes y eviten que molestes a otros pasajeros. Recuerda que los zapatos no deben ser ajustados,o luego no podr\u00e1s volver a colocarlos en tus pies hinchados.<\/span><\/p>\n

5- Kit b\u00e1sico para dormir<\/span><\/p>\n

Es imposible evitar los ruidos en los aviones, ya sean los de la m\u00e1quina, como de las personas que hay alrededor, por eso, unos simples tapones para los o\u00eddos ayudar\u00e1n a tener un entorno m\u00e1s tranquilo y silencioso. Adem\u00e1s, sirven para controlar el cambio de presi\u00f3n en aterrizajes y despegues.<\/span><\/p>\n

La luz es otro factor importante que impide coger el sue\u00f1o, un buen antifaz para tapar los ojos evitar\u00e1 esta molestia.<\/span><\/p>\n

Y por \u00faltimo, una almohada de cuello que ayude coger la posici\u00f3n para conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

6- Colocar las almohadas<\/span><\/p>\n

La almohada peque\u00f1a se puede usar en la cabeza, para apoyarla en la pared o el respaldo del asiento, o bien se puede colocar en la parte lumbar, para que descanse la espalda que queda sin apoyo en el asiento.<\/span><\/p>\n

Con la almohada cervical evitar\u00e1s malas posturas con la cabeza, relajar\u00e1s los m\u00fasculos del cuello y reducir\u00e1s la presi\u00f3n que se ejerce sobre el mismo. Si la utilizas al rev\u00e9s, tu barbilla descansar\u00e1 sobre el coj\u00edn y podr\u00e1s dormir sin que tu cabeza caiga hacia adelante y se produzcan latigazos.<\/span><\/p>\n

7- No beber alcohol<\/span><\/p>\n

Aunque suena tentador, beber alcohol durante el vuelo no es la mejor de las opciones. Puede que te proporcione cierta alegr\u00eda e incluso sue\u00f1o, pero la deshidrataci\u00f3n har\u00e1 que te despiertes pronto y no puedas dormir. Una copita s\u00ed, varias no, a no ser que quieras aterrizar con un horrible dolor de cabeza.<\/span><\/p>\n

8- Beber algo caliente<\/span><\/p>\n

El remedio de la abuela, aqu\u00ed tambi\u00e9n funciona, por supuesto bebidas calientes que no lleven mucha cafe\u00edna o te\u00edna. Las infusiones de manzanilla, valeriana o el t\u00e9 de tilo llevan un amino\u00e1cido llamado glicina, que act\u00faa como sedante sobre el sistema nervioso. Adem\u00e1s, son una buena opci\u00f3n para hidratarse y llenar tu est\u00f3mago sin provocarte indigesti\u00f3n y gases.<\/span><\/p>\n

Puede que estos consejos no te ayuden a dormir durante el vuelo, pero te proporcionar\u00e1n comodidad.<\/span><\/p>\n

Fuente: La Vanguardia<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n


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