El jet lag, ese temido mal de los vuelos de larga distancia, puede llegar a arruinar tu viaje. Insomnio, cansancio continuado, nauseas, o problemas digestivos son algunas de las consecuencias m\u00e1s comunes cuando cambiamos de zonas horarios muy dispares, que pueden arruinar la estancia en nuestro destino f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n
Como tal este desfase horario no es otra cosa que la alteraci\u00f3n de nuestro reloj interno. Nuestro cuerpo posee los conocidos como ciclos circadianos, que regulan aspectos tales como el sue\u00f1o, la digesti\u00f3n o el metabolismo. Este reloj interno tienen una duraci\u00f3n aproximada de 24 horas ajust\u00e1ndose cada d\u00eda basado en elementos tales como la temperatura, la alimentaci\u00f3n y la luz.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLo que ocurre cuando viajas en un vuelo de larga distancia es que pasas de una zona horaria a otra m\u00e1s r\u00e1pido de lo que tu reloj circadiano puede reajustarse a s\u00ed mismo\u201d, explicaba el profesor de la Universidad de S\u00eddney (Australia) Steve Simpson a Business Insider hace meses. \u201cDado que solo puede ajustarse de una hora a una hora y media por d\u00eda, [el salto entre zonas de un viaje] lo descoloca por completo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
En definitiva, al cambiar de una zona horaria a otra muy dispar nuestro reloj interno se desajusta y es entonces cuando aparecen los problemas de insomnio, cansancio o problemas digestivos tales como diarreas o estre\u00f1imientos propios del jet lag.<\/p>\n\n\n\n
Para evitarlo, la mayor\u00eda de consejos para evitar el jet lag van encaminados a lograr adaptar nuestro cuerpo a las condiciones horarias a las que viajaremos antes del viaje. De esta forma durante los d\u00edas previos y durante el largo trayecto, ser\u00e1 recomendable ajustar los horarios de sue\u00f1o, comida e incluso cantidad de luz de acuerdo con los del destino.<\/p>\n\n\n\n
Ayudarnos a organizar estos elementos para poder evitar el jet lag es el objetivo principal de la aplicaci\u00f3n Timeshifter. Desarrollada por el profesor asociado de la Harvard Medical School, Steven Lockley, para lograrlo la aplicaci\u00f3n se basa investigaciones recientes sobre \u201cel sue\u00f1o y la neurociencia circadiana.\u201d<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo puede evitar el jet lag<\/strong><\/p>\n\n\n\n B\u00e1sicamente Timeshifter permite crear planes personalizados encaminados a adecuar el reloj interno del usuario con su nuevo destino para evitar los efectos del jet lag.<\/p>\n\n\n\n Debido a que cada persona es diferente y tiene unos ritmos propios, al descargarnos la app, esta pedir\u00e1 informaci\u00f3n relativa a nuestro g\u00e9nero, edad, horas de sue\u00f1o y nuestro cronotipo, es decir si somos personas matutinas (madrugador) o vespertinas (trasnochador). Posteriormente habr\u00e1 que indicar el origen y el destino de llegada de nuestro viaje.<\/p>\n\n\n\n Basado en dos factores clave de los ciclos circadianos como son la melatonina y los niveles de exposici\u00f3n a la luz, el objetivo de Timeshifter es servirse del patr\u00f3n de sue\u00f1o, el cronotipo y el itinerario del usuario para poder ofrecer un plan individual sobre estos elementos en cada usuario.<\/p>\n\n\n\n La aplicaci\u00f3n por tanto se sirve de nuestros propio datos para averiguar la cantidad de luz \u00f3ptima en cada momento, si es necesario un incremento de melatonina, cuando es adecuado dormir o si es posible ingerir cafe\u00edna sin alterar el sue\u00f1o. Todos estas sugerencias personalizadas por usuario aparecer\u00e1n indicadas en el panel de control de la app.<\/p>\n\n\n\n Seguir los consejos marcados por esta app, permite entonces al viajero llegar a su destino con su ciclo interno alineado con la nueva zona horaria, reduciendo as\u00ed los efectos del jet lag. De acuerdo a la propia aplicaci\u00f3n, Timeshifter ya es utilizada por CEOs que deben viajar muy a menudo a distintas zonas horarias e incluso est\u00e1 ayudando a atletas y astronautas a mantenerse frescos tras largas jornadas de viaje.<\/p>\n\n\n\n Disponible para Android como para iOS, Timeshifter es una aplicaci\u00f3n de pago que puede contratarse bien por planes individuales o bien por subscripci\u00f3n ilimitada con precios que van desde los 4,99 euros a los 25,99 euros por plan.<\/p>\n\n\n\n Fuente: Aviaci\u00f3n al d\u00eda<\/strong><\/em><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El jet lag, ese temido mal de los vuelos de larga distancia, puede llegar a arruinar tu viaje. Insomnio, cansancio continuado, nauseas, o problemas digestivos son algunas de las consecuencias m\u00e1s comunes cuando cambiamos de zonas horarios muy dispares, que pueden arruinar la estancia en nuestro destino f\u00e1cilmente. Como tal este desfase horario no es […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67418,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[32,11],"tags":[1118],"class_list":{"0":"post-58218","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-internacional","8":"category-transporte-aereo","9":"tag-jet-lag"},"yoast_head":"\n