{"id":6546,"date":"2009-11-05T16:27:04","date_gmt":"2009-11-05T16:27:04","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2009\/11\/05\/estudio-las-gaseosas-light-tambien-engordan\/"},"modified":"2009-11-05T16:27:04","modified_gmt":"2009-11-05T16:27:04","slug":"estudio-las-gaseosas-light-tambien-engordan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/estudio-las-gaseosas-light-tambien-engordan\/","title":{"rendered":"ESTUDIO: LAS GASEOSAS LIGHT TAMBI\u00c9N ENGORDAN"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\">Las gaseosas light llegaron al mercado como un aliento a los amantes de esas bebidas que quer\u00edan disfrutarlas sin atiborrarse de az\u00facar. Hay diversos sabores de gaseosas cuyo argumento es que no tienen az\u00facar, con lo cual sugieren que su consumo implica un m\u00ednimo riesgo para la dieta. Las denominaciones Zero, Light o Diet tambi\u00e9n pueden ser confusas, por eso quienes eligen tomar esas bebidas no saben que corren riesgos consumiendo dosis excesivas.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><strong>\u00bfRealmente las gaseosas diet\u00e9ticas son inocuas para la salud y ayudan a mantener el peso?<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">La verdad es que no: incluso en sus versiones menos cal\u00f3ricas, las gaseosas diet\u00e9ticas se convierten en una amenaza cuando el objetivo es derrumbar la aguja de la balanza, o cuando se aspira a tener una alimentaci\u00f3n saludable. Para ayudarte a entender c\u00f3mo act\u00faan en el organismo, por esto la nutricionista Daniella Camargo, quien se\u00f1ala los principales inconvenientes de las gaseosas burbujeantes, y tambi\u00e9n por qu\u00e9 es ideal sustituirlos por jugos naturales.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<div style=\"text-align: center\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/09\/11\/051109\/gaseosa.jpg\" border=\"0\" alt=\"ESTUDIO: LAS GASEOSAS LIGHT TAMBI\u00c9N ENGORDAN\" title=\"ESTUDIO: LAS GASEOSAS LIGHT TAMBI\u00c9N ENGORDAN\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><strong>Gaseosas como acompa\u00f1antes de las comidas<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Para nadie es novedad que beber l\u00edquidos con las comidas sabotea cualquier r\u00e9gimen de adelgazamiento. Pero seg\u00fan Camargo si el l\u00edquido es una gaseosa el peligro aumenta. \u00abLa ingesti\u00f3n de bebidas gaseosas dilata el est\u00f3mago dificultando la digesti\u00f3n y haciendo que la sensaci\u00f3n de hambre reaparezca en pocos minutos\u00bb, advierte.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">A menor sensaci\u00f3n de saciedad aumenta la ingesti\u00f3n de alimentos. \u00abInmediatamente despu\u00e9s del almuerzo ya estamos muri\u00e9ndonos de hambre, ya que no quedamos satisfechos con la comida sino con la impresi\u00f3n de est\u00f3mago lleno que nos da la bebida con gas\u00bb, explica. \u00abA ese paso, abusamos de las meriendas entre comidas y terminamos comiendo m\u00e1s en la comida siguiente\u00bb.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Para quienes, sin embargo, resulta imposible comer sin acompa\u00f1ar los alimentos con una bebida, la nutricionista da una opci\u00f3n. \u00abLo ideal es optar por un jugo natural, preferiblemente c\u00edtrico, porque ayuda a la absorci\u00f3n del hierro que se encuentra en las verduras, legumbres y carnes, o ingerir liquidos, que no tiene calor\u00edas\u00bb, sugiere Camargo, aunque advierte que lo ideal es no beber nada cuando se come.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><strong>\u00bfZero, Diet o Light?<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Los problemas de los refrescos Diet, Light o Zero est\u00e1n relacionados con el aumento del consumo de sodio. De acuerdo con la nutricionista, el sodio es peligroso para la dieta y para la salud.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00abLas gaseosas Zero, Diet o Light no deben ser de libre consumo durante un r\u00e9gimen de adelgazamiento, porque cuando se disminuye la cantidad de az\u00facar en esas bebidas, se aumenta la cantidad de sodio para compensar al paladar\u00bb, explica. \u00abEl exceso de sodio retiene l\u00edquido, lo cual aumenta el peso y puede generar problemas para la salud del h\u00edgado y ri\u00f1ones, por ejemplo\u00bb.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">La especialista explica que una dosis de gaseosa con az\u00facar tiene, en promedio, 10 miligramos de sodio; en cambio, la opci\u00f3n light tiene entre 28 y 39 miligramos en una porci\u00f3n de, digamos, un vaso mediano. \u00abLa dosis diaria de sodio recomendada para una persona sana es de 1,5 gramos de sodio, y mucho menos si la persona es hipertensa\u00bb, explica Camargo.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><strong>S\u00f3lo en ocasiones especiales<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Seg\u00fan la nutricionista, el verdadero problema es que las personas exageran la dosis y empiezan a tomar gaseosas todo el tiempo. \u00abTomar un vaso de refresco gasificado en un cumplea\u00f1os, por ejemplo, no es el fin del mundo. El problema lo tienen quienes se beben tres o m\u00e1s vasos de gaseosa por d\u00eda; all\u00ed es que aparecen los riesgos y los problemas\u00bb.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las gaseosas light llegaron al mercado como un aliento a los amantes de esas bebidas que quer\u00edan disfrutarlas sin atiborrarse de az\u00facar. Hay diversos sabores de gaseosas cuyo argumento es que no tienen az\u00facar, con lo cual sugieren que su consumo implica un m\u00ednimo riesgo para la dieta. 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