{"id":7859,"date":"2010-01-04T17:24:32","date_gmt":"2010-01-04T17:24:32","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2010\/01\/04\/sea-realista-con-los-propositos-de-ano-nuevo-para-estar-en-forma\/"},"modified":"2010-01-04T17:24:32","modified_gmt":"2010-01-04T17:24:32","slug":"sea-realista-con-los-propositos-de-ano-nuevo-para-estar-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/sea-realista-con-los-propositos-de-ano-nuevo-para-estar-en-forma\/","title":{"rendered":"Urgente: Sea realista con los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo para estar en forma"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\">Los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo son siempre iguales: los hacemos, los rompemos y los volvemos a hacer.\u00a0As\u00ed que no sorprende que \u00abPonerse en forma\u00bb siga ocupando los primeros puestos de la lista a\u00f1o tras a\u00f1o.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Los expertos en la materia dicen que si esta vez uno decide tomarlo en serio, para lograr objetivos hay que empezar por renunciar a sue\u00f1os imposibles.\u00a0\u00abHay quien dir\u00e1 &#8216;voy a perder 13 kilos&#8217;, cuando cinco ser\u00edan m\u00e1s factibles\u00bb, dijo Shawn Talbott, portavoz del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM).<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<div style=\"text-align: center\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/10\/01\/040110\/realidad.jpg\" border=\"0\" alt=\"Urgente: Sea realista con los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo para estar en forma\" title=\"Urgente: Sea realista con los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo para estar en forma\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Este investigador y desarrollador de programas aconseja ponerse expectativas realistas.\u00a0\u00abEl acatamiento es lo m\u00e1s atractivo de la investigaci\u00f3n en &#8216;fitness&#8217;: \u00bfC\u00f3mo conseguir que la gente cumpla su programa?\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Talbott sugiere buscar ese dulce punto de equilibrio entre demasiado y poco ejercicio.\u00a0\u00abNi tan poco que no haya beneficios, ni tanto que no puedas lograrlo\u00bb, dijo.\u00a0El experto a\u00f1ade que el ejercicio adora la compa\u00f1\u00eda.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00abRecomiendo hacer el prop\u00f3sito junto a un amigo. La investigaci\u00f3n (&#8230;) dice que tener a alguien al que rendir cuentas puede duplicar, e incluso triplicar, la eficacia. Luego seguir el plan\u00bb, indic\u00f3.\u00a0\u00abHay que ponerse objetivos graduales y escalonados, por ejemplo dos veces a la semana durante dos meses, luego subir a tres veces a la semana durante dos meses\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Un estudio del ACSM mostr\u00f3 que la motivaci\u00f3n para ser f\u00edsicamente activo era m\u00e1s elevada cuando hab\u00eda deporte -y no s\u00f3lo ejercicio- de por medio.\u00a0\u00abLa competitividad es buena\u00bb, dijo. \u00abSientes como si te dejaras parte de la piel en el juego\u00bb, apunt\u00f3.\u00a0La historia de los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo se remonta a la antigua Roma y al m\u00edtico dios Jano, de donde proviene \u00abJanus\u00bb, enero en lat\u00edn. Se convirti\u00f3 en un s\u00edmbolo de los prop\u00f3sitos porque ten\u00eda dos caras y pod\u00eda mirar simult\u00e1neamente al pasado y al futuro.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Jano era tambi\u00e9n el guardi\u00e1n de las entradas y las puertas.\u00a0Carol Espel, directora del grupo de &#8216;fitness&#8217; de la cadena de clubes de salud Equinox, dice que cada enero entran en el club clientes decididos, con grandes esperanzas y ning\u00fan plan.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00abPueden tener las mejores intenciones, pero no las herramientas adecuadas\u00bb, dijo Espel. \u00abLa gente dice &#8216;realmente quiero empezar a hacer ejercicio, pero no s\u00e9 qu\u00e9 hacer'\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 y expres\u00f3 que eso puede ser desalentador.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00abSi has decidido tomarte los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo en serio, y te molesta a\u00f1o tras a\u00f1o, act\u00faa con los recursos que necesites\u00bb, dijo, \u00abya sea una agenda, clases en grupo o un entrenador personal que te ayude a seguir la l\u00ednea\u00bb.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Espel indic\u00f3 que incluso quienes no tengan voluntad o fondos para anotarse en un gimnasio o club pueden lograr sus prop\u00f3sitos de estar en forma.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00abSimplemente deja el sof\u00e1. Cuando vuelvas a casa del trabajo, sal a dar un paseo en\u00e9rgico\u00bb, dijo. \u00abLos estudios documentan que tres rondas de ejercicio de 10 minutos al d\u00eda pueden ser muy pr\u00e1cticos\u00bb, agreg\u00f3.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Espel dice que se trata de establecer una rutina con la que disfrutes y seguirla.\u00a0\u00abUn poco de agujetas muestra que est\u00e1s haciendo un trabajo bastante eficaz\u00bb, dijo. \u00abLos m\u00fasculos bien ejercitados queman calor\u00edas de forma m\u00e1s eficaz\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Luego, por supuesto, nada mejor que el \u00e9xito. \u00a0\u00abCuando la gente empieza a sentirse diferente, cuando la ropa les queda mejor o tienen m\u00e1s energ\u00eda\u00bb, dijo, \u00abese es el factor m\u00e1s poderoso para la motivaci\u00f3n\u00bb.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo son siempre iguales: los hacemos, los rompemos y los volvemos a hacer.\u00a0As\u00ed que no sorprende que \u00abPonerse en forma\u00bb siga ocupando los primeros puestos de la lista a\u00f1o tras a\u00f1o. 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