{"id":85687,"date":"2023-09-06T15:23:54","date_gmt":"2023-09-06T20:23:54","guid":{"rendered":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/?p=85687"},"modified":"2023-09-06T15:24:04","modified_gmt":"2023-09-06T20:24:04","slug":"dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/","title":{"rendered":"Dolor Lumbar Cr\u00f3nico: Cuatro Consejos para Evitar que Afecte su Funcionalidad"},"content":{"rendered":"\n

(Aeronoticias):<\/strong> El dolor lumbar cr\u00f3nico es un problema de salud que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Aqu\u00ed te presentamos cuatro consejos clave para ayudarte a prevenir y manejar el dolor lumbar cr\u00f3nico, permiti\u00e9ndote mantener una funcionalidad \u00f3ptima y mejorar tu bienestar:<\/p>\n\n\n\n

1. Mant\u00e9n una Buena Postura:<\/strong>
Una postura adecuada es esencial para prevenir el dolor lumbar. Al estar de pie, mant\u00e9n los hombros hacia atr\u00e1s y la cabeza erguida. Si pasas mucho tiempo sentado, aseg\u00farate de tener una silla ergon\u00f3mica y de apoyar la espalda baja en el respaldo. Cambia de posici\u00f3n regularmente y evita cruzar las piernas, lo que puede poner presi\u00f3n en la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n

2. Fortalece los M\u00fasculos de la Espalda y el Core:<\/strong>
Realizar ejercicios de fortalecimiento de la espalda y el core puede ayudar a aliviar y prevenir el dolor lumbar cr\u00f3nico. Actividades como yoga, pilates o ejercicios espec\u00edficos para la espalda pueden fortalecer los m\u00fasculos que soportan la columna vertebral, proporcionando estabilidad y reduciendo la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

3. Practica la Ergonom\u00eda en el Trabajo y en Casa:<\/strong>
Si trabajas en una oficina, aseg\u00farate de que tu espacio de trabajo est\u00e9 ergon\u00f3micamente dise\u00f1ado. Ajusta la altura de tu silla y escritorio para mantener una postura adecuada. En casa, al levantar objetos pesados, utiliza las piernas en lugar de la espalda y evita giros bruscos que puedan causar lesiones.<\/p>\n\n\n\n

4. Controla el Estr\u00e9s y Mant\u00e9n un Peso Saludable:<\/strong>
El estr\u00e9s puede contribuir al dolor lumbar cr\u00f3nico al tensar los m\u00fasculos de la espalda. Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n o el yoga puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y aliviar la tensi\u00f3n muscular. Adem\u00e1s, mantener un peso saludable a trav\u00e9s de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede reducir la carga en la columna vertebral y disminuir el riesgo de dolor lumbar.<\/p>\n\n\n\n

Es importante recordar que el dolor lumbar cr\u00f3nico puede tener m\u00faltiples causas, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Si experimentas dolor lumbar cr\u00f3nico persistente o severo, es fundamental consultar a un profesional de la salud, como un fisioterapeuta o un m\u00e9dico, para un diagn\u00f3stico y un plan de tratamiento adecuados. Con el enfoque adecuado en el cuidado de tu espalda y una atenci\u00f3n temprana al dolor, puedes evitar que afecte significativamente tu funcionalidad y disfrutar de una vida m\u00e1s saludable y activa.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Per\u00fa21.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Aeronoticias): El dolor lumbar cr\u00f3nico es un problema de salud que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Aqu\u00ed te presentamos cuatro consejos clave para ayudarte a prevenir y manejar el dolor lumbar cr\u00f3nico, permiti\u00e9ndote mantener una funcionalidad \u00f3ptima y mejorar tu bienestar: 1. Mant\u00e9n una Buena Postura:Una postura adecuada es esencial […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":85690,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[26,37],"tags":[3514,3513,3462],"class_list":{"0":"post-85687","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-cultural","8":"category-salud","9":"tag-control-del-estres","10":"tag-dolor-lumbar","11":"tag-tecnicas-de-relajacion"},"yoast_head":"\nDolor Lumbar Cr\u00f3nico: Cuatro Consejos para Evitar que Afecte su Funcionalidad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El dolor lumbar cr\u00f3nico es un problema de salud que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Aqu\u00ed te presentamos cuatro consejos clave para ayudarte a prevenir y manejar el dolor lumbar cr\u00f3nico, permiti\u00e9ndote mantener una funcionalidad \u00f3ptima y mejorar tu bienestar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dolor Lumbar Cr\u00f3nico: Cuatro Consejos para Evitar que Afecte su Funcionalidad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El dolor lumbar cr\u00f3nico es un problema de salud que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Aqu\u00ed te presentamos cuatro consejos clave para ayudarte a prevenir y manejar el dolor lumbar cr\u00f3nico, permiti\u00e9ndote mantener una funcionalidad \u00f3ptima y mejorar tu bienestar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Aeronoticias.com.pe\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Aeronoticias.com.pe\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-06T20:23:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-06T20:24:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dolor-espalda.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1447\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"814\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sebastian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@aeronoticias\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@aeronoticias\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sebastian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/\",\"url\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/\",\"name\":\"Dolor Lumbar Cr\u00f3nico: Cuatro Consejos para Evitar que Afecte su Funcionalidad\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dolor-espalda.png\",\"datePublished\":\"2023-09-06T20:23:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-06T20:24:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/#\/schema\/person\/45ec58b0c4aefb9b6ee48f40659be5a3\"},\"description\":\"El dolor lumbar cr\u00f3nico es un problema de salud que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Aqu\u00ed te presentamos cuatro consejos clave para ayudarte a prevenir y manejar el dolor lumbar cr\u00f3nico, permiti\u00e9ndote mantener una funcionalidad \u00f3ptima y mejorar tu bienestar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dolor-espalda.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dolor-espalda.png\",\"width\":1447,\"height\":814},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dolor Lumbar Cr\u00f3nico: Cuatro Consejos para Evitar que Afecte su Funcionalidad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/\",\"name\":\"Aeronoticias.com.pe\",\"description\":\"Noticias de tranporte aereo, turismo, hoteles, gastronomia, actualidad, internacional\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/#\/schema\/person\/45ec58b0c4aefb9b6ee48f40659be5a3\",\"name\":\"sebastian\",\"url\":\"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/author\/sebastian\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dolor Lumbar Cr\u00f3nico: Cuatro Consejos para Evitar que Afecte su Funcionalidad","description":"El dolor lumbar cr\u00f3nico es un problema de salud que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Aqu\u00ed te presentamos cuatro consejos clave para ayudarte a prevenir y manejar el dolor lumbar cr\u00f3nico, permiti\u00e9ndote mantener una funcionalidad \u00f3ptima y mejorar tu bienestar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Dolor Lumbar Cr\u00f3nico: Cuatro Consejos para Evitar que Afecte su Funcionalidad","og_description":"El dolor lumbar cr\u00f3nico es un problema de salud que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Aqu\u00ed te presentamos cuatro consejos clave para ayudarte a prevenir y manejar el dolor lumbar cr\u00f3nico, permiti\u00e9ndote mantener una funcionalidad \u00f3ptima y mejorar tu bienestar.","og_url":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/","og_site_name":"Aeronoticias.com.pe","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Aeronoticias.com.pe\/","article_published_time":"2023-09-06T20:23:54+00:00","article_modified_time":"2023-09-06T20:24:04+00:00","og_image":[{"width":1447,"height":814,"url":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dolor-espalda.png","type":"image\/png"}],"author":"sebastian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@aeronoticias","twitter_site":"@aeronoticias","twitter_misc":{"Escrito por":"sebastian","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/","url":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/","name":"Dolor Lumbar Cr\u00f3nico: Cuatro Consejos para Evitar que Afecte su Funcionalidad","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dolor-espalda.png","datePublished":"2023-09-06T20:23:54+00:00","dateModified":"2023-09-06T20:24:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/#\/schema\/person\/45ec58b0c4aefb9b6ee48f40659be5a3"},"description":"El dolor lumbar cr\u00f3nico es un problema de salud que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Aqu\u00ed te presentamos cuatro consejos clave para ayudarte a prevenir y manejar el dolor lumbar cr\u00f3nico, permiti\u00e9ndote mantener una funcionalidad \u00f3ptima y mejorar tu bienestar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#primaryimage","url":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dolor-espalda.png","contentUrl":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dolor-espalda.png","width":1447,"height":814},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/dolor-lumbar-cronico-cuatro-consejos-para-evitar-que-afecte-su-funcionalidad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dolor Lumbar Cr\u00f3nico: Cuatro Consejos para Evitar que Afecte su Funcionalidad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/#website","url":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/","name":"Aeronoticias.com.pe","description":"Noticias de tranporte aereo, turismo, hoteles, gastronomia, actualidad, internacional","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/#\/schema\/person\/45ec58b0c4aefb9b6ee48f40659be5a3","name":"sebastian","url":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/author\/sebastian\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85687\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}