{"id":8627,"date":"2010-02-03T13:46:26","date_gmt":"2010-02-03T13:46:26","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollo.mcvicious.com\/aero2020\/2010\/02\/03\/con-el-calor-crece-la-tendencia-al-insomnio\/"},"modified":"2010-02-03T13:46:26","modified_gmt":"2010-02-03T13:46:26","slug":"con-el-calor-crece-la-tendencia-al-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aeronoticias.com.pe\/noticiero\/salud\/con-el-calor-crece-la-tendencia-al-insomnio\/","title":{"rendered":"Con el calor, crece la tendencia al insomnio"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\">Despertares, aumento de los movimientos corporales y sue\u00f1o liviano, algunas consecuencias de dormir con calor.\u00a0Los desvelos durante las noches de verano se explican por una regulaci\u00f3n deficiente de la temperatura corporal. Est\u00e1 comprobado que la calidad del sue\u00f1o de las personas mayores, especialmente, se deteriora durante esta estaci\u00f3n.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00bfQui\u00e9n no habr\u00e1 pensado en estos d\u00edas que \u201cen invierno se duerme mejor\u201d? Cuando ni siquiera en la noche desciende la temperatura, dormir se torna una odisea. Y lejos de ser un mito, los especialistas del sue\u00f1o indican que es un problema m\u00e1s com\u00fan y m\u00e1s grave de lo que se piensa.\u00a0Que dormir bien favorece la salud no es novedad: un estudio publicado el a\u00f1o pasado en la revista JAMA revel\u00f3 que por cada hora m\u00e1s de sue\u00f1o, el riesgo de problemas en las arterias coronarias se reduce un 33%. El problema es que en la estaci\u00f3n m\u00e1s calurosa del a\u00f1o, este consejo no siempre es f\u00e1cil de cumplir.<\/p>\n<div style=\"text-align: center\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/stories\/10\/02\/030110\/insomnio.jpg\" border=\"0\" alt=\"Con el calor, crece la tendencia al insomnio \" title=\"Con el calor, crece la tendencia al insomnio \" \/><\/div>\n<p><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Las olas de calor, una pesadilla para el buen descanso.<span style=\"white-space: pre\" class=\"Apple-tab-span\">\t\t<\/span><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">El Dr. Daniel P\u00e9rez Chada, jefe del Servicio de Neumonolog\u00eda del Hospital Universitario Austral y director de la Cl\u00ednica del Sue\u00f1o de la misma instituci\u00f3n, explic\u00f3 que la tendencia al insomnio en el verano aparece por un problema de regulaci\u00f3n de la temperatura corporal. \u201cCuando nos disponemos a dormir, el cuerpo pierde calor. Sufrimos peque\u00f1as fluctuaciones de la temperatura. Pero si el ambiente exterior est\u00e1 muy caluroso (por encima de los 30\u00ba C), se bloquea esta disminuci\u00f3n del calor corporal, necesaria para conciliar el sue\u00f1o\u201d.\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">En pocas palabras, si el cuerpo no se enfr\u00eda, no pierde calor, la persona tiene un sue\u00f1o liviano, duerme menos horas, se despierta con m\u00e1s frecuencia y se modifican las etapas del sue\u00f1o normal, lo cual dificulta conciliar un sue\u00f1o profundo. \u201cDistintos estudios sugieren que a medida que aumenta la temperatura en el ambiente, disminuye la duraci\u00f3n de los ciclos de sue\u00f1o REM, lo cual se traduce en una mayor cantidad de despertares nocturnos y un peor descanso, ya que es en esta fase en la cual se produce una relajaci\u00f3n muscular profunda, muy importante para el restablecimiento del cuerpo y del cerebro\u201d, apunt\u00f3 el especialista.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">El problema del insomnio por el calor se agrava en el caso de las personas mayores. \u201cSe ha confirmado que duermen peor durante la estaci\u00f3n estival debido a la mayor dificultad de perder calor a trav\u00e9s de la piel y debido al aumento de los movimientos corporales durante el sue\u00f1o, provocado tambi\u00e9n por las altas temperaturas ambientales\u201d, dijo P\u00e9rez Chada.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><strong>M\u00e1s estr\u00e9s y menos capacidad cognitiva, entre las consecuencias<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Una de las consecuencias de dormir poco o mal es el aumento del nivel de cortisol, la \u201chormona del estr\u00e9s\u201d, fabricada por el organismo ante situaciones de emergencia. Otros efectos, agreg\u00f3 el Dr. P\u00e9rez Chada, incluyen la \u201climitaci\u00f3n de la capacidad cognitiva y de la habilidad psicomotriz\u201d.\u00a0Algunos estudios recientes han demostrado que, con el tiempo, el organismo se \u201caclimata\u201d, se adapta a las elevadas temperaturas ambientales. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede durante las olas de calor? El Director de la Cl\u00ednica del Sue\u00f1o advirti\u00f3 que esta adaptaci\u00f3n \u201cno se produce si la exposici\u00f3n a las altas temperaturas es breve\u201d.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u201cLas olas de calor no son lo suficientemente prolongadas como para generar un acostumbramiento. En pocos d\u00edas, la temperatura desciende y la persona no alcanz\u00f3 a aclimatarse. Por esto, los problemas para dormir volver\u00e1n una y otra vez con cada pico de calor\u201d, asegur\u00f3.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00bfRecomendaciones? \u201cDormir con ropa liviana y procurar que los ambientes se conserven frescos\u201d, termin\u00f3 el Dr. P\u00e9rez Chada.<\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despertares, aumento de los movimientos corporales y sue\u00f1o liviano, algunas consecuencias de dormir con calor.\u00a0Los desvelos durante las noches de verano se explican por una regulaci\u00f3n deficiente de la temperatura corporal. 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