(Aeronoticias): Si tienes problemas a la hora de dormir, aquí te damos cuatro recomendaciones:
- Establece una rutina de sueño: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a regularizar tus patrones de sueño y a preparar a tu cuerpo para descansar.
- Evita la cafeína y el alcohol: Ambas sustancias pueden interferir en la calidad de tu sueño. Evita consumirlas al menos cuatro horas antes de acostarte.
- Crea un ambiente propicio para dormir: Mantén tu habitación oscura, fresca y tranquila. utiliza cortinas opacas, un ventilador o un ruido blanco para bloquear cualquier distracción y fomentar el sueño.
- Practica técnicas de relajación: Antes de acostarte, realiza actividades que te ayuden a relajarte, como tomar un baño caliente, leer un libro o practicar meditación. Estas técnicas pueden ayudar a calmar la mente y prepararte para dormir.
Recuerda que el sueño es fundamental para mantener una buena salud física y mental, por lo que es importante tomar medidas para asegurarte un descanso adecuado.
Fuente: CNN
