(Aeronoticias): Pasarse muchas horas frente a la computadora puede causar tensión y molestias en las manos y muñecas. Un masaje de manos puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la circulación sanguínea. Aquí te ofrecemos algunos consejos sobre cómo hacer un masaje de manos para aliviar el estrés causado por el trabajo en la computadora:
- Preparación: Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para realizar el masaje. Puedes usar un poco de crema o aceite para masajes para ayudar a que tus manos se deslicen suavemente sobre la piel.
- Calentamiento: Antes de comenzar el masaje, frota tus manos juntas para generar calor y relajar los músculos.
- Estiramientos suaves: Extiende y flexiona tus dedos y muñecas varias veces para estirar los músculos y articulaciones. Esto ayuda a aflojar la tensión.
- Masaje de la palma: Comienza el masaje presionando suavemente la palma de la mano con el pulgar en movimientos circulares. Luego, trabaja los dedos y los espacios entre ellos.
- Masaje de los dedos: Sujeta cada dedo en la base y masajea desde la base hasta la punta con movimientos suaves y circulares. Presta atención a cualquier punto de tensión y trabaja en ellos con mayor presión.
- Masaje de las muñecas: Utiliza tus dedos y pulgares para masajear las muñecas en movimientos circulares. Esto puede ayudar a aliviar la tensión acumulada.
- Rotación de las muñecas: Gira lentamente tus muñecas en círculos, primero en un sentido y luego en el otro, para mejorar la flexibilidad y liberar la tensión.
- Masaje en la parte superior de la mano: Masajea la parte superior de la mano con movimientos circulares y utiliza el pulgar para trabajar en los músculos y tendones.
- Finalización: Termina el masaje con movimientos suaves y largos desde la muñeca hasta las puntas de los dedos. Esto ayuda a relajar las manos y la circulación.
- Estiramientos finales: Después del masaje, realiza estiramientos suaves de los dedos y muñecas nuevamente para mantener la flexibilidad.
Hacer un masaje de manos de forma regular puede ayudar a prevenir problemas relacionados con la tensión y el estrés de trabajar en la computadora durante largas horas. Además, puede ser una excelente manera de relajarse y recargar energías durante el día de trabajo.
Fuente: El Comercio.
