(Aeronoticias) Estos alimentos son fundamentales para proporcionar los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para mantenerse saludable y en buen funcionamiento.
- Vegetales de hojas verdes: Como espinacas, acelgas y kale, son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que promueven la salud general.
- Frutas variadas: Manzanas, plátanos, bayas, cítricos y otras frutas proporcionan vitaminas, fibra y antioxidantes naturales.
- Granos enteros: Arroz integral, quinua, avena y pan integral son fuentes de carbohidratos saludables y fibra.
- Proteínas magras: Pollo sin piel, pavo, pescado, huevos y legumbres son opciones ricas en proteínas de alta calidad.
- Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, chia y lino son ricos en grasas saludables y nutrientes esenciales.
- Productos lácteos bajos en grasa: Leche, yogur y queso bajos en grasa son fuentes de calcio y proteínas.
- Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacates y pescado graso (como el salmón) proporcionan grasas mono y poliinsaturadas beneficiosas.
- Proteínas vegetales: Tofu, tempeh y legumbres son excelentes alternativas a las proteínas animales.
- Huevos: Son una fuente completa de proteínas y contienen varios nutrientes esenciales.
- Pescado: Varias veces a la semana, el pescado graso como el salmón, el atún y las sardinas proporcionan ácidos grasos omega-3.
- Aves de corral: Pollo y pavo sin piel son opciones magras y ricas en proteínas.
- Legumbres: Frijoles, lentejas y garbanzos son fuentes de proteínas, fibra y otros nutrientes esenciales.
- Lácteos bajos en grasa: Leche, yogur y queso bajos en grasa son ricos en calcio y proteínas.
- Vegetales de colores: Zanahorias, pimientos, tomates y otros vegetales coloridos ofrecen una variedad de nutrientes y antioxidantes.
- Agua: Mantenerse hidratado es esencial. El agua es la mejor opción para mantener el equilibrio hídrico.
Recuerda que la clave para una dieta balanceada es la variedad y la moderación. Consulta a un profesional de la salud o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
Fuente: Infobae
Por: Sebastián Palacin
