(Aeronoticias): Los zapatos de tacón alto son populares por su elegancia y la sensación de mayor estatura que brindan a quienes los usan. Sin embargo, los expertos en salud advierten que su uso frecuente o prolongado puede tener consecuencias negativas para la salud de las piernas y los pies. Aquí se destacan los riesgos y consejos para minimizar las lesiones.
1. Tensiones musculares: El uso constante de tacones altos puede generar una tensión adicional en los músculos de las pantorrillas, lo que puede llevar a calambres y dolor. Los músculos de la parte posterior de las piernas trabajan más de lo normal para mantener el equilibrio.
2. Problemas en los pies: Los tacones altos pueden causar afecciones como juanetes, dedos en martillo y espolones en el talón debido al constante desplazamiento del peso del cuerpo hacia la parte delantera de los pies.
3. Cambios en la postura: El uso prolongado de tacones altos puede alterar la postura natural del cuerpo, lo que puede resultar en dolor de espalda y problemas de columna.
4. Riesgo de torceduras: Los tacones altos pueden aumentar el riesgo de torceduras de tobillo, ya que reducen la estabilidad y el equilibrio.
5. Impacto en las rodillas: El uso constante de tacones altos puede aumentar la presión sobre las rodillas, lo que puede llevar a lesiones a largo plazo.
Consejos para minimizar lesiones:
- Altura moderada: Opta por tacones de altura moderada en lugar de los extremadamente altos para reducir la tensión en los músculos de las piernas y pies.
- Descansos frecuentes: Si debes usar tacones, intenta alternar con calzado plano durante el día para dar descanso a tus pies y piernas.
- Plantillas ortopédicas: Considera el uso de plantillas ortopédicas para proporcionar un mejor soporte a tus pies y aliviar la presión.
- Ejercicios de estiramiento: Realiza ejercicios de estiramiento para las pantorrillas y los músculos de las piernas para mantener su flexibilidad.
- Caminar conscientemente: Al caminar con tacones, presta atención a tu postura y aterriza suavemente en el talón en lugar de la punta de los pies.
- Limita el uso: No uses tacones altos constantemente y opta por calzado plano o con un tacón bajo en situaciones menos formales.
Es importante recordar que el uso ocasional de tacones altos generalmente no causa problemas de salud significativos. Sin embargo, el uso excesivo y prolongado puede aumentar el riesgo de lesiones y molestias a largo plazo. La moderación y la atención a la salud de tus pies y piernas son clave para disfrutar de la elegancia de los tacones sin comprometer tu bienestar.
Fuente: El Comercio.
