(Aeronoticias).- Quien no ha escuchado alguna vez, come esto porque tiene mucha fibra, es verdad la fibra es un elemento que se caracteriza por sus aportes al organismo, y está presente en determinados alimentos como las verduras (apio, brócoli, alcachofa, zanahoria, col, entre otras), frutas como fresas, ciruelas, higos, manzana y limón, cereales (pan y arroz) y legumbres.
Hay dos tipos de fibra: la soluble y la insoluble. La fibra soluble se encuentra presente en las verduras, frutas y legumbres, y su consumo es muy importante porque ayuda a prevenir el cáncer de colon, regula el colesterol en la sangre y equilibra el nivel de glucosa.
Mientras que la fibra insolubre, se encuentra en los cereales, y su consumo es fundamental para mantener en excelentes condiciones las funciones intestinales.Los hombres necesitan 30 gramos diarios de fibra, y las mujeres 25 gramos. Así que a consumir fibra se ha dicho para mantenernos en buenas condiciones.
