(Aeronoticias).- A veces no le damos la debida importancia y después estamos sufriendo de un resfrío constante o nuestras defensas están muy bajas, pero ¿qué hacer para mantener en buen estado nuestro sistema inmunológico? Que es la barrera de protección más importante del cuerpo humano.
Lo primero que se debe hacer es consumir fuentes de vitaminas A, C y D, pues según diversos estudios, nos ayudan a fortalecer nuestras defensas. Minerales como el hierro y el zinc también son muy importantes.
Asimismo, algunas investigaciones señalan que pueden reducir notablemente la intensidad de los procesos virales y acortar su duración.
Otro factor también a tomar en cuenta es la salud mental, porque está demostrado que la depresión debilita seriamente el sistema inmunológico. Realizar ejercicios de manera constante es también un aspecto a tomar en cuenta.
Así que de ahora en adelante aliméntese mejor, consuma verduras y frutas, que contengan vitamina c.
