(Aeronoticias).- Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, por ello hay que tomar ciertas medidas para cuidar nuestro corazón, ahora más que nunca cuando 5 millones de peruanos tienen hipertensión arterial.
Entre las precauciones que debemos tomar están la de llevar una vida saludable, esto es tener una dieta rica en frutas y verduras, comidas bajas en sal y azúcar, ejercicio constante, por lo menos 30 minutos diarios, así como evitar las sustancias adictivas.
Una cifra a tomar en cuenta, el 80% de las muertes por enfermedades cardiovasculares podría evitarse si la persona lleva una vida sana, esto es mucho ejercicio, buena alimentación y nada de alcohol.
El cardiólogo Jaime Contreras recomienda que los adultos se realicen chequeos cardiológicos, por lo menos una vez al año para detectar de manera temprana el aumento de la presión. “En nuestro país, la mitad de hipertensos no sabe que tiene el mal”.
El especialista agregó además que es preferible evitar hacer ejercicio entre las 6 de la mañana y el mediodía, porque en este horario se produce la mayor cantidad de infartos, debido al incremento natural de la presión en estas horas.
“Además la sangre se coagula con mayor facilidad, lo cual obstruye las arterias”, explica el médico. Asimismo recomienda que antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento, se haga un chequeo médico completo.
Hay que estar muy atento a los factores de riesgo que son hipertensión, diabetes, tabaquismo, colesterol, poco ejercicio, sobrepeso, edad avanzada, antecedentes familiares, en fin. Si usted tiene alguno de estos, no espere los síntomas para recién acudir al cardiólogo, ya que lamentablemente, en muchos casos, las molestias se presentan cuando la enfermedad está muy avanzada.
