(Aeronoticias).-Al celebrarse el Día Mundial de la Actividad Física, personal médico del Sistema Metropolitano de la Solidaridad (Sisol) destacan la gran importancia y los beneficios del ejercicio para mantenernos saludables tanto física como mentalmente.
Cabe precisar que la actividad física es cualquier movimiento que haga trabajar el cuerpo más de lo normal, y que, de preferencia, debe efectuarse al margen de las actividades diarias.
Así que amable lector si usted no es asiduo a realizar alguna actividad física como caminar, correr o algún otro deporte, piénselo muy bien y su salud se lo agradecerá. El tiempo que debe dedicarse a ésta depende de los objetivos individuales de salud.
La doctora Zoila Moreau, cardióloga del Sisol, afirmó que la actividad física ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y otras complicaciones como el sobrepeso y obesidad. La práctica de alguna actividad física influye también favorablemente en los estado de ánimo y una mayor facilidad para desplazarse y soportar actividades que requieran más esfuerzo.
La especialista explicó que una persona debe dedicar por lo menos entre 30 o 40 minutos a la actividad física diaria, no es necesario que usted amable lector se vuelva asiduo concurrente de los gimnasios, sólo basta con trotar o practicar el deporte más completo como la natación, tal y cómo lo recomiendan los especialistas.
«La actividad física permite regular las cantidades de glucosa en la sangre, lo que unido a una adecuada alimentación evita la diabetes, y los problemas de hipertensión», explicó la doctora.
En fin la práctica constante de actividad física reduce considerablemente, el riesgo de enfermedades cardíacas en un 30% e incluso puede prevenir el cáncer de colon dado que mejora la motricidad intestinal y evita los problemas de estreñimiento, según recomendó la especialista.
En nuestro país, la actividad física aún no es un hábito en la mayoría de las personas. La doctora Moreau precisó que aunque no existen datos concretos al respecto, se estima que apenas entre 15 a 20 por ciento de la población peruana dedica un tiempo a esta actividad.
«Lo más recomendable es que por lo menos sea tres veces por semana y a la hora que uno este relajado, no es necesario que sea en la mañana», aseveró.
Asimismo indicó que en personas mayores de 40 años o aquellos con problemas cardiovasculares, asma, o algún otro tipo de espasmo bronquial es recomendable una evaluación cardiológica previa.
