(Aeronoticias): Cuidar de tus dientes no se trata solo de cepillarte y usar hilo dental regularmente; también es importante prestar atención a lo que comes y bebes. La relación entre la alimentación y la salud dental es crucial, ya que ciertos alimentos y bebidas pueden tener un impacto negativo en tu dentadura. Aquí te presentamos una lista de los alimentos y bebidas que debes consumir con moderación para mantener una sonrisa saludable.
1. Azúcares y Alimentos Altos en Carbohidratos: Los azúcares y carbohidratos refinados son un alimento favorito de las bacterias que causan caries. Evita el exceso de dulces, galletas, pasteles, refrescos y alimentos altos en azúcares para prevenir las caries.
2. Bebidas Azucaradas: Refrescos, bebidas energéticas y jugos de frutas con alto contenido de azúcar son perjudiciales para tus dientes. El azúcar en estas bebidas alimenta a las bacterias que causan caries y puede erosionar el esmalte dental con el tiempo.
3. Café y Té Negro: Aunque estos son populares en todo el mundo, el café y el té negro pueden manchar tus dientes con el tiempo debido a su contenido de taninos. Intenta limitar la cantidad que consumes y enjuaga tu boca después de beberlos.
4. Bebidas Ácidas: Refrescos dietéticos, bebidas deportivas y algunas aguas con sabor pueden ser ácidos y erosionar el esmalte dental. Bebe con moderación y considera usar una pajita para minimizar el contacto con tus dientes.
5. Alimentos Pegajosos: Caramelos, chicles y bocadillos pegajosos pueden quedarse en tus dientes durante mucho tiempo, lo que facilita que las bacterias causen daño. Si los consumes, asegúrate de cepillarte y usar hilo dental después.
6. Alimentos Duros: Los alimentos extremadamente duros, como los cubitos de hielo o los caramelos duros, pueden dañar o romper tus dientes. Evita morder cosas duras y, en su lugar, opta por opciones más suaves.
7. Alimentos Ácidos: Alimentos como los cítricos y el vinagre pueden desgastar el esmalte dental con el tiempo debido a su acidez. Disfrútalos con moderación y enjuaga tu boca después.
8. Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede contribuir a la sequedad bucal, lo que aumenta el riesgo de caries y enfermedad de las encías. Bebe alcohol con responsabilidad y asegúrate de mantener una buena hidratación.
Mantener una alimentación equilibrada y consciente de la salud dental es esencial para preservar tu sonrisa a lo largo de la vida. Además de moderar el consumo de los alimentos y bebidas mencionados anteriormente, recuerda cepillarte los dientes dos veces al día, usar hilo dental regularmente y programar revisiones dentales periódicas para mantener una salud bucal óptima. Tu dentista puede ofrecer recomendaciones personalizadas según tus necesidades y estilo de vida.
Fuente: El Comercio.
