(Aeronoticias): La fatiga ocular, una sensación de cansancio o molestias en los ojos, es un problema que no afecta solo a adultos. Cada vez más, los niños están expuestos a dispositivos electrónicos y actividades que pueden poner tensión en sus ojos. Aquí te presentamos consejos sobre cómo prevenir la fatiga ocular en los más jóvenes.
1. Establecer Límites de Tiempo en Pantallas
Una de las principales causas de la fatiga ocular en niños es el tiempo prolongado frente a pantallas de dispositivos electrónicos, como tabletas, computadoras y teléfonos móviles. Establecer límites de tiempo diario para el uso de pantallas puede ayudar a reducir la tensión ocular. El «Tiempo de Pantalla» recomendado varía según la edad, pero generalmente se sugiere no más de 1 a 2 horas al día para niños en edad escolar.
2. Descansos Regulares
Fomentar la regla del «20-20-20» puede ser beneficioso. Cada 20 minutos de tiempo en pantalla, el niño debe mirar algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares y reduce la fatiga visual.
3. Buena Iluminación
Asegurarse de que el área de trabajo o juego esté bien iluminada es fundamental. La luz ambiental adecuada reduce la tensión en los ojos y mejora la comodidad visual. Evitar reflejos y destellos en las pantallas también es importante.
4. Mantener una Distancia Adecuada
Enseñar a los niños a mantener una distancia adecuada entre sus ojos y las pantallas es esencial. Se recomienda una distancia de al menos 50-60 centímetros entre los ojos y una pantalla.
5. Parpadeo Frecuente
El parpadeo es un mecanismo natural para humedecer los ojos. Cuando los niños están concentrados en pantallas, tienden a parpadear menos. Recordarles parpadear con regularidad puede ayudar a mantener la superficie ocular lubricada y reducir la sequedad ocular.
6. Revisiones Oftalmológicas
Realizar revisiones oftalmológicas regulares es importante para detectar problemas visuales tempranamente. Los niños pueden experimentar cambios en la vista sin darse cuenta. Un profesional de la salud visual puede diagnosticar y tratar cualquier problema a tiempo.
7. Fomentar el Juego al Aire Libre
El tiempo al aire libre es una excelente manera de relajar los ojos y promover la salud visual en general. Fomentar actividades al aire libre, como deportes y juegos, ayuda a los niños a descansar la vista y disfrutar de la naturaleza.
En conclusión, la prevención de la fatiga ocular en niños implica establecer límites de tiempo en pantallas, fomentar descansos regulares, asegurarse de una buena iluminación y distancia adecuada, y promover actividades al aire libre. La salud visual es esencial para el desarrollo de los niños, y estos consejos ayudarán a mantener sus ojos en buen estado y cómodos mientras se enfrentan a las demandas digitales modernas.
Fuente: El Comercio.
